Az alvásbénulás olyan rendellenesség, amely közvetlenül ébredés után vagy amikor elaludni próbálkozik, és megakadályozza a test mozgását, még akkor is, ha az elme ébren van. Így az ember felébred, de...
Alvászavarok
A többfázisú alvás alternatív alvási mintázat, amelyben az alvási időt több napi, kb. 20 perces napi elosztással osztják meg, a pihenőidőt a napi 2 órára csökkentve, anélkül, hogy az egészség...
Ebéd után lehajolva nagyszerű lehetőség az energia feltöltésére vagy a kikapcsolódásra, különösen akkor, ha nem tudtál jól aludni éjszaka, vagy nagyon hektikus életmóddal éltek..Ideális az, ha ebéd után 20-25 perc...
Az alvásmód egy alvási rendellenesség, amely az alvás legmélyebb szakaszában fordul elő. Az alvás közben sétálónak tűnhet, hogy ébren van, mert mozog, nyitott szemmel van, azonban alszik, és nem tudja...
A nyugtalan lábak szindróma olyan alvási rendellenesség, amelyet önkéntelen mozgás, valamint a lábakban és a lábakban tapasztalható diszkomfort érzés jelentkezhet, ami hamarosan lefekvés után vagy egész éjszaka előfordulhat, és zavarja...
Az ideális matrac a hátfájás elkerülése érdekében nem lehet sem túl kemény, sem túl puha, mert a legfontosabb az, hogy a gerincét egyenesen tartsák, de kényelmetlenség nélkül. Ehhez a matracnak...
Számos kezelési lehetőség létezik azok számára, akik nehezen tudnak aludni, például természetes gyógymódok, például valerian, golgotavirág vagy kamilla, olyan gyógyszerek, amelyekre nincs szükség receptre, például melatonin vagy doxil-amin, vagy hipnotikumok...
Néhány olyan tényező, amely megnehezíti az alvást vagy megakadályozza a minőségi alvást: stimuláló vagy energikus italok bevétele, nehéz ételek lefekvés előtti fogyasztása, intenzív testmozgás megvalósítása az alvás előtti 4 órában,...
