Minden, amit tudnod kell az alvásbénulásról

Az alvásbénulás olyan rendellenesség, amely közvetlenül ébredés után vagy amikor elaludni próbálkozik, és megakadályozza a test mozgását, még akkor is, ha az elme ébren van. Így az ember felébred, de nem tud mozogni, fájdalmat és félelmet okozva.

Ennek oka az, hogy alvás közben az agy ellazítja a test összes izomját, és mozdulatlanná teszi őket, hogy energiát takarítson meg, és megakadályozza az álmok hirtelen mozgásait. Amikor azonban az agy és a test között kommunikációs probléma merül fel alvás közben, az agy időbe telik, hogy visszatérjen a testhez, és ez alvási bénulás epizódját idézi elő..

Mindegyik epizód alatt hallucinációk, például valaki ágy mellett látása vagy furcsa zajok hallhatók, ez csak a túlzott szorongás és félelem miatt áll, amelyet maga a test ellenőrzése hiányzik. Ezenkívül a hallott hangok igazolhatók a fülizmok mozgásával is, amely akkor is megtörténik, ha a test többi izma alvás közben megbénult..

Bár az alvási bénulás bármilyen életkorban előfordulhat, 20-30 év közötti serdülőknél és fiatal felnőtteknél gyakrabban fordul elő, kevésbé állandó alvási szokásokkal és a túlzott stressztel összefüggésben.

Mi a teendő az alvásbénulás megszűnése érdekében?

Az alvásbénulás egy kevéssé ismert probléma, amely néhány másodperc vagy perc elteltével önmagában megszűnik. Lehetséges azonban gyorsabban kiszabadulni ebből a bénulásból, ha valaki megérinti az epizódot viselő személyt, vagy ha a személy éppen logikusan gondolkodni tud, és minden energiáját az izmok mozgatására összpontosítja..

Az alvásbénulás megelőzése

Az alvásbénulás gyakrabban fordult elő a rossz alvási szokásokkal rendelkezők körében, ezért az epizódok elkerülése érdekében ajánlott az alvás minőségének javítása, például:

• Aludjon éjszaka 6-8 óra között;
• Mindig egyidőben lefeküdni;
• Ébredés minden nap ugyanabban az időben;
• Kerülje az energiaitalokat, például kávét vagy üdítőitalokat, lefekvés előtt.

Az alvásbénulás a legtöbb esetben csak egyszer vagy kétszer fordul elő az élet során. Ha például havonta egynél többször fordul elő, tanácsos konzultálni egy neurológussal vagy az alvási rendellenességekre szakosodott orvossal, ideértve az antidepresszáns gyógyszerek, például a Clomipramine használatát is..

Lásd még más tippeket, amelyek elősegítik az alvást, és csökkenthetik az alvásbénulás esélyét: Tíz tipp a jó éjszakai alváshoz.

Alvási bénulás tünetei

Az alvásbénulás tünetei, amelyek segíthetnek a probléma azonosításában, a következők:

• Nem tudja mozgatni a testet annak ellenére, hogy állítólag ébren van;
• Légzési nehézség;
• Szomorúság és félelem érzése;
• Esés vagy a test lebegő érzése;
• Hallási hallucinációk, például a helyre nem jellemző hangok és hangok hallása;
• Fulladás érzés.

Bár aggódó tünetek, például légszomj vagy úszó érzés jelentkezhetnek, az alvásbénulás nem veszélyes és életveszélyes. Az epizódok ideje alatt a légző izmok és az összes létfontosságú szerv továbbra is normálisan működik.