Mit kell enni, hogy okosabbá válj!
Az intelligensebbé válás érdekében az étrendnek rendszeresen tartalmaznia kell olyan ételeket, mint például a lazac, a citrusfélék vagy a tökmag, mert tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek javítják az agyi képességeket, például a memóriát és a koncentrációt, megkönnyítve a tanulási folyamatot. Ezen túlmenően, ha elkerüljük a túl sok zsír és cukrok fogyasztását, az fenntartja és javítja az agy működését, mivel csökkentik az oxidációt és a test minden sejtjének kopását, ideértve az idegsejteket is.
Ezért fontos, hogy tudjuk, mit kell enni, hogy okosabbá váljunk, különösen azok számára, akiknek nagy a mentális kopása, például a középiskolai vagy a főiskolai felvételi vizsga idején, például a stressz vagy sok munka miatt..
Nézze meg ezt a videót, és megtudja, mit és hogyan lehet enni a felvételi vizsga teljesítéséhez vagy nyilvános versenyen.
Amit kell enni, hogy átvizsgáljuk a tesztet
60 ezer megtekintés
4.3K feliratkozás Okosabb ételek
Az okosabb ételek lehetnek:
- Lazac, szardínia, tonhal, lenmag, diófélék - mert gazdagok az omega 3-ban, ami javítja az agy teljesítményét és működését az információ rögzítéséhez.
- Eper, cseresznye, málna, cseresznye, gránátalma, ribizli - akiknek flavonoidjai vannak, amelyek elősegítik a vérkeringést és az agysejtek közötti kommunikációt.
- Tökmag, mandula, mogyoró - kiváló magnéziumforrások, ami növeli a tanulást és az emlékezetet.
- Narancs, citrom, répa, paradicsom - antioxidánsokkal rendelkeznek az agysejtek védelme érdekében, megkönnyítve az agy összes kapacitásának működését.
- Kávé, cola, guarana - amelyek stimulálják az italokat a központi idegrendszer számára, éberséget hagyva az agy számára, megkönnyítve a koncentrációt és az információgyűjtést.
Az okosabbá váláshoz minden étkezés során meg kell enni az egyik ilyen ételt, például eperlét reggelire, lazacot ebédre, répalevet délután, saláta magokkal és szárított gyümölcsökkel vacsorára, például.
Három hónap után az étrend gazdagítása ezekkel az ételekkel, az agy gyakorlása szójátékokkal vagy olvasmányok készítése, valamint a testmozgás gyakorlása, például gyaloglás vagy futás a vérellátás javítása, valamint az agyban az oxigén és tápanyagok érkezése, valamint az emlékezet javítása érdekében, növelje az agy kapacitását bármilyen életkorban.
