Mit kell enni a gyomorégés megelőzése érdekében

A terhesség során fellépő gyomorégés elkerülése érdekében kicsi és gyakori ételeket kell fogyasztani italok kíséretében, hogy felgyorsítsák a gyomor ürülését, és megakadályozzák a fájdalmat és az égést.

Gyakori a gyomorégés a terhességben a progeszteron hormon növekedése miatt, amely a test izmainak relaxációját idézi elő a méh növekedésének lehetővé tétele érdekében, de végül a gyomor izomszelepe is ellazul, amely megakadályozza az ételek és a gyomornedv keverékének visszatérését a nyelőcső. Így, mivel a gyomor már nem maradhat teljesen zárva, gyomorégés jelentkezik, főleg ha nagy mennyiségű ételt fogyasztunk..

Íme 5 tipp a gyomorégés megelőzésére.

1. Kis étkezés

A kisebb ételek fogyasztása fontos, hogy megakadályozzuk a gyomor túl telítettségét, megkönnyítve az étel és a gyomornedv visszajutását a nyelőcsőbe. Ez az intézkedés még fontosabb a terhesség késői szakaszában, amikor a magzat nagysága megnő, és meghúzza a has összes szervét, így kevés hely marad a gyomor számára, hogy táplálékként szolgáljon nagy mennyiségben..

2. Kerülje a folyadékok ivását étkezés közben

Az étkezés közbeni folyadékfogyasztás teljesebbé és kifosztottabbá teszi a gyomrot, megnehezítve ezáltal a nyelőcső záróizomjának bezárását, amely izom felelős a gyomorsav visszatéréséből a torokba..

Így inkább folyadékot kell inni 30 perccel étkezés előtt vagy után, hogy a gyomorban ne kerüljön nagy akkumuláció.

3. Kerülje a koffeint és a fűszeres ételeket

A koffein serkenti a gyomor mozgását, elősegítve a gyomornedv felszabadulását és a gyomor mozgását, ami kiválthatja a gyomorégés égő érzését, különösen akkor, ha a gyomor korábban üres volt. Ezért kerülni kell a koffeinben gazdag ételeket, például a kávét, kóla üdítőitalokat, mateteát, zöld teát és fekete teát..

A nagyon fűszeres ételek, például a bors, a mustár és a kockára vágott fűszerek, irritációt és gyulladást okozhatnak a gyomorban, súlyosbítva a gyomorégési tüneteket..

4. Kerülje az étkezést 2 órával lefekvés előtt

Ha lefekvés előtt legalább 2 órát eszik, elkerülheti az utolsó étkezés emésztését a lefekvéskor. Ez az intézkedés azért fontos, mert fekvő helyzetben az étel könnyebben visszatér a nyelőcső felé, és gyomorégést okozhat..

Ezenkívül fontos, hogy étkezés után egyenesen üljön, hogy a nagy has ne nyomja meg a gyomrot, és kényszerítse az ételt a nyelőcsőbe..

5. Fogyasszon természetes joghurtot, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát

Naponta egyszeri természetes joghurtot fogyasztva, a főételekben szereplő zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, például rizs és egész tészta olyan intézkedések, amelyek megkönnyítik az emésztést és javítják a bélflórát. Könnyű és könnyen emészthető ételekkel a bélátvitel gyorsabb, és csökkent a gyomorégés esélye.

Menü a gyomorégés megelőzésére

Az alábbi táblázatban található egy példa egy háromnapos menüre a gyomorégés megelőzése érdekében.

Ha a gyomorégés és égési érzés akkor is megjelenik, ha elegendő táplálék és fokozott gyümölcs-, zöldségfélék és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása következik be, akkor ajánlott orvoshoz fordulni, hogy értékelést készítsen, és esetleg megfelelő gyógyszert szedjen..