Diéta a reuma

A reumatikus étrendben általában fontos a húsfogyasztás csökkentése, mivel ezek a húgysav felhalmozódásához vezethetnek a vérben, és ez fokozhatja az ízületi fájdalmakat. Ezért soroltuk fel az alábbiakban néhány hasznos útmutatást:

Mit kell enni reuma esetén?

Reuma esetén tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészséges táplálkozást nyújtanak, azaz teljes, kiegyensúlyozott és változatos, de előnyben kell részesíteni az alábbiakban gazdag ételek fogyasztását:

• Az omega-3 mint a dió, a lenmag és a chia mag, mert gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és
• Antioxidáns vitaminok és ásványi anyagok, amelyek erősítik az immunrendszert, mint például A-vitamin és szelén mint például a sárgarépa, a tőkehal máj olaj és a brazil dió.

Ezenkívül nagyon fontos, hogy a vízfogyasztást napi 3 literre növelje, és rendszeres fizikai gyakorlatokat végezzen testnevelő vagy gyógytornász irányítása alatt a betegség előrehaladásának megelőzése és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében..

Mit ne enni reuma esetén

Reuma esetén nem szabad enni olyan ételeket, amelyek növelik a húgysavat a vérben. Ezért el kell kerülni:

• Mártások, húslevek, leves, húskivonatok;
• Hús, vágási melléktermék, belsőség, csirke és más hús fiatal állatokból, például kölyök, szopós sertés és borjúhús;
• Kagylók, szardella, szardínia és más zsíros hal;
• Spárga, bab, lencse, karfiol, gomba és
• Alkoholos italok.

Ezeket az ételeket el kell kerülni, de azokat nem szabad kizárni az étrendből, mivel ezek szintén fontos vitaminforrások, mint például a vas, amelyek elégtelen fogyasztás esetén vérszegénységet okozhatnak. Ezért tanácsos hetente kb. 2-3 alkalommal fogyasztani a húst, és fektessen be növényi alapú vasban gazdag ételek, például melasz, mazsola és répalevél fogyasztására.. 

A reuma olyan betegségek sorozatának felel meg, amelyek fájdalmat és gyulladást okoznak az ízületekben, az izmokban és a csontokban, például artritiszben és köszvényben. Aki ezt a betegséget szenved, prioritást kell élveznie a zöldség és gyümölcs fogyasztása, mivel ezek fontos tápanyagokat biztosítanak a jó egészség fenntartásához. 

Hasznos linkek:

• reuma
• Káposzta levelek reuma
• Görögdinnye juice húgysavhoz