Székrekedés diéta

A székrekedés diéta serkenti a bél működését, felgyorsítja a bél áthaladását és csökkenti a duzzadt hasát. Ez az étrend rost- és vízben gazdag ételeken alapszik, amelyek együttesen megkönnyítik a széklet képződését és eltávolítását.

Fontos a napi 1,5–2 liter víz vagy édesítetlen tea ivása, mivel víz nélkül a széklet kiszáradhat és csapdába esik a bélben, ami székrekedést okozhat. Ezenkívül valamilyen fizikai tevékenység, például séta vagy úszás, stimulálja a „lusta” bélt, aktívabbá téve azt.

Fontos emlékezni arra is, hogy a hashajtók káros és addiktív a bélben, ezért csak gyógyszerek alkalmazásával működik..

Székrekedés menü

Az alábbiakban bemutatunk egy menüt, amely segít a székrekedés leküzdésében.

A nap folyamán 2 liter vizet, természetes levet vagy teát kell inni cukor hozzáadása nélkül.

Tippek a székrekedés elleni küzdelemhez

A rost- és vízben gazdag étrend mellett a székrekedés elleni küzdelemben is fontos szerepet játszik:

• Kerülje a cukorban gazdag ételek, például üdítőitalok, édességek, csokoládék és sütemények fogyasztását; 
• Kerülje a cukor hozzáadását a gyümölcslevekhez, teákhoz, kávékhez és tejhez;
• Kerülje a sült ételek, rántott, csomagolt ételek és gyorséttermek fogyasztását;
• Inkább sovány tejet és tejtermékeket részesítsen előnyben;
• Előnyösebben nyers zöldségeket és hámozatlan gyümölcsöket fogyasztanak;
• Adjon hozzá olyan magvakat, mint a lenmag és a szezám a joghurtban és a salátákban;
• A testmozgást hetente legalább háromszor végezze;
• A fürdőszobába megy, amikor csak érzi magát, mert ennek tartása elősegíti a székrekedést.

Fontos megjegyezni, hogy a székrekedésben szenvedő személynek csak hashajtókat kell szednie orvosi útmutatás alatt, mivel az ilyen típusú gyógyszerek irritálhatják a bélrendszert, csökkenthetik a bélflórát és fokozhatják a székrekedést..

Tudja meg, mely ételek okozzák és melyek küzdenek a beragadt bél ellen

Hashajtó receptek a székrekedés ellen

Datolyaszilva, narancs

összetevők

• 3 datolyaszilva
• 1 pohár narancslé
• 1 evőkanál lenmag

Az előállítás módja

A vetőmag mosása és eltávolítása után helyezze a datolyaszilva keverőgépbe a narancslével együtt, és jól verje be, majd adja hozzá a lenmagot és ízlés szerint édesítse. A székrekedéses személynek ezt a levet naponta kétszer, 2 napig kell innia, hogy meglazuljon a bél.

Narancs, papaya

összetevők

• 2 szelet narancs bagasszel
• 1/2 papaya
• 2 szilva
• 1 evőkanál búzakorpa
• 1 pohár víz

Az előállítás módja

Vegyük az összes turmixgépben lévő gyümölcsöt a vízzel és adjuk hozzá a búzakorpát. A végén édesítheti mézzel vagy stevia édesítőszerrel.

A székrekedést a száraz, kis mennyiségű széklet jellemzi, amely néhány napig megy anélkül, hogy a fürdőszobába menne. Ez a rendellenesség minden korosztályt érinthet, és ha a testmozgás, az ivóvíz és a napi rostfogyasztás esetén is fennáll a probléma, orvoshoz kell fordulnia további lehetséges okok kivizsgálására..

Omlett a bél meglazításához

Ez a székretett omlett recept egy kifinomult és táplálkozási szempontból gazdag recept, amely tökvirággal és magvakkal készült.

A vetőmag omlett táplálékának sokfélesége, amelyet salátával kell tálalni, hozzájárul a vitaminokban és rostokban gazdag étkezéshez, hogy székrekedés-diétát képezzen..

összetevők

• 3 tök virág
• 2 tojás
• 1 evőkanál liszt
• 30 g apróra vágott hagymát
• só és petrezselyem ízlés szerint

Az előállítás módja

Ennek az omlettnek a készítéséhez verjünk be 2 tojásfehérjét, adjuk hozzá a tojássárgáját, kézzel keverve egy villával vagy habverővel, és adjuk hozzá a többi összetevőt, óvatosan keverve.

Helyezze a serpenyőt egy kis olajjal és egy teáskanál vajjal vagy margarinnal a tűzre, hogy megsértse az alját. Amint nagyon meleg, tegye a keveréket a serpenyőbe és csökkentse a hőt. Egy tányér segítségével forgassa el az omlett 3 perc után, és hagyja még 3 percig sütni. Az idő az edénytől és a láng intenzitásától függően változhat.

15 gramm tökmaggal és tökvirággal díszítve. Ez a két étkezés saláta, paradicsom, sárgarépa, kukorica és alma salátával készül.