Diéta a magas vérnyomás szabályozására

A magas vérnyomású diéta során el kell kerülni a só hozzáadását az ételek elkészítése során, valamint el kell kerülni az iparosított ételek fogyasztását, amelyek gazdag nátriumban vannak, amely az a vérnyomás növekedéséért felelős anyag. Ezen felül kerülni kell a kávét, a zöld teát és a zsírtartalmú ételeket, például a vörös húsokat, a kolbászt, a szalámit és a szalonnát..

A magas vérnyomás az erekben jelentkező nyomásnövekedés, amely olyan szövődményekhez vezethet, mint például szívelégtelenség, látásvesztés, stroke és veseelégtelenség, és fontos, hogy megfelelő kezelést végezzen étrenddel és gyógyszeres kezeléssel ezeknek a problémáknak a megelőzésére..

Mit enni?

A magas vérnyomás elleni küzdelem érdekében olyan étrend, amelyben gazdag gyümölcsök, zöldségek és egész ételek, például magvak, rizs, kenyér, teljes kiőrlésű liszt és tészta, valamint olyan szemek, mint zab, csicseriborsó és bab.

Fontos továbbá az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása, előnyben részesítve a sovány tejet és tejtermékeket, valamint a sovány halat és a húst. Ezen túlmenően jó zsírokat kell befektetni olívaolaj felhasználásával ételek elkészítéséhez, valamint omega-3-ban gazdag gyümölcsök és magvak fogyasztását, mint például a lenmag, a chia, a gesztenye, a dió, a földimogyoró és az avokádó napi fogyasztása..

Mit kell elkerülni?

A magas vérnyomás leküzdésére szolgáló étrendben kerülje a só hozzáadását az étel készítéséhez, és helyettesítse ezt a terméket aromás gyógynövényekkel, amelyek ugyancsak aromát adnak az ételnek, például fokhagymának, hagymának, petrezselyemnek, rozmaringnak, oregánónak és bazsalikomnak.

Fontos továbbá, hogy elkerüljük a sóban gazdag feldolgozott ételek fogyasztását, például húsoldók, hús- vagy zöldséglevesek, szójaszósz, Worcestershire szósz, porított levesek, instant tészta és feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász, szalonna és szalámi fogyasztását. . Tekintse meg a sófogyasztás csökkentésére vonatkozó tippeket.

A só mellett kerülendő a koffeinben gazdag ételek, például a kávé és a zöld tea, az alkoholtartalmú italok és a magas zsírtartalmú ételek, például a vörös húsok, a sült ételek, a pizzák, a fagyasztott lasagna és a sárga sajtok, például a cheddar és az étel. A felesleges zsír elősegíti a súlygyarapodást és az atherosclerosis megjelenését, amely súlyosbítja a magas vérnyomást.

Otthoni gyógyszerek a magas vérnyomás ellen

Az étrend mellett néhány élelmiszer olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a természetes vérnyomás csökkentését, például fokhagyma, citrom, gyömbér és cékla.

Néhány tea, amely természetes nyugtatóként és relaxerként működik, szintén használható a nyomás csökkentésére, például kamilla és mangó tea. Lásd az alábbi ételek használatát: Otthoni gyógyszer a magas vérnyomás ellen.

Hipertónia étrend menü

Az alábbi táblázat egy 3 napos hipertónia diéta menü példáját mutatja.

Az élelem mellett fontos emlékezni, hogy gyakran szükséges gyógyszereket is venni a nyomás kezelésére az orvos útmutatása szerint, és rendszeresen gyakorolni a testmozgást a nyomás csökkentése és a vérkeringés javítása érdekében..

Tanulja meg a magas vérnyomás-válság gazdagjainak azonosítását és teljesítését.