Hogyan kell egy méregtelenítő diétát fogyni
A méregtelenítő diéta segít lefogyni, méregteleníteni a testet és csökkenti a folyadék visszatartását. Különösen fontos az ünnepi időszakok, mint például az év vége és a karnevál után, de felhasználható a test előkészítésére is, mielőtt megkezdené a teljes étrend étrendi újraélesztését..
A méregtelenítő diéta fő célja a bio- és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásának növelése, valamint az ipari termékek elkerülése, amelyek gazdag sóban, zsírban és vegyi adalékanyagokban. Lásd: Miért fontos a test méregtelenítése.
Folyékony méregtelenítő diéta
Detox levesA folyékony méregtelenítő diéta a méregtelenítő étrend legszigorúbb változata, és ezt legfeljebb 2 napig be kell tartani. Ebben a verzióban csak folyadékok, például tea, víz, gyümölcs- vagy zöldséglevek, valamint zöldséglevesek fogyaszthatók, fontos, hogy inkább ökológiai termékeket használjon. Lásd egy példamenüt a következő oldalon: Folyékony méregtelenítő diéta.
A fogyás elkerülése érdekében nézze meg a következő videót, és készítsen méregtelenítő levest a legjobb összetevőkből.
DETOX fogyás leves
642 ezer megtekintés
12K regisztráció 3 napos méregtelenítő diéta
A háromnapos méregtelenítő diéta során a szilárd ételeket csak ebédre szabad megengedni, feltéve hogy alacsony zsírtartalmúak és egészségesek. Tehát az ebédnek olyan ételeket kell tartalmaznia, mint például grillezett vagy főtt csirke vagy hal, barna rizzsel vagy burgonyával, olívaolajjal ízesített salátával együtt.
Reggelire és harapnivalókra gyümölcs-, zöldség- és zöldségtejből, például mandula- vagy zabtejből készült gyümölcsleveket vagy vitaminokat kell inni. A vacsora folyékony étkezés, lehetőleg méregtelenítő leves vagy növényi krém. Nézze meg a méregtelenítésre szolgáló zöldlé receptjét.
Minta menü
Az alábbi táblázat példát mutat egy 3 napos méregtelenítő étrendre.
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Eper, narancs és goji bogyós gyümölcslé | Zöld juice citrom, gyömbér és kelkáposzta | Banán turmix és mandula tej |
| Reggeli snack | Kókuszvíz + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér | 1 alma + 2 gesztenye | Kamilla tea + 3 egész süti |
| Ebéd / vacsora | 1 kicsi grillezett csirke filé + 3 col barna rizsleves + coleslaw, sárgarépa és alma | 1 darab főtt hal + 3 col csicseriborsó leves + zöldbab, paradicsom és uborka saláta | 1 csirke filé paradicsomos mártással főzve + 3 col barna rizsleves + saláta, kukorica és répa saláta |
| Délutáni snack | Papaya turmix zabtejjel | Zúzott banán + 1 col lenmag leves | Narancslé, káposzta és görögdinnye + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér |
5 napos méregtelenítő diéta
Az ötnapos méregtelenítő diéta során fokozatosan növelnie kell az étel-bevitelét, kezdve egy folyékony étrenddel, amelyet zöldséglevekből és levesekből készítenek, és egészen az zöldségekben, sovány húsban, csirkeben vagy halban, valamint zsírokban gazdag ételekkel egészíti ki. jó olívaolaj, gesztenye és magvak.
Az ötnapos étrend befejezésekor el kell kezdenie egy új, egészséges táplálkozási rutin fenntartását, amely gazdag, természetes ételekben gazdag, elkerülve az iparosított ételeket, a cukrot és a sült ételeket..
Minta menü
Lásd az 5 napos méregtelenítő diéta alakulását az alábbi táblázatban:
| étkezés | 1. nap | 3. nap | 5. nap |
| reggeli | 1 csésze csontlevest | 1 csésze édesítetlen kávé + 2 sült tojás paradicsommal, olívaolajjal és oregánóval | 1 csésze édesítetlen kávé + 1 sült banán tojással, sajttal és fahéjjal |
| Reggeli snack | 1 csésze zöld tea gyömbérrel | 1 pohár zöldlé gyömbérrel, káposztával, citrommal és kókuszdióval | 10 kesudió |
| Ebéd / vacsora | zöldségleves | tökkrém reszelt csirkével | nyomásfőzőn főtt filé + sütőben sült zöldségek olívaolajjal, rozmaringdal, csipet sóval és borssal |
| Délutáni snack | ananászlé édesítetlen menta | 1 avokádó pirított paradicsommal, sóval és olajjal, sárgarépa-botokkal | 1 teljes kiőrlésű sima joghurt + 6 barna rizskrém, mogyoróvajjal |
Fontos emlékezni arra, hogy az ételeket kevés sóval fűszerezzük, és kerüljük a kockákra kész ételeket, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például hagymát, fokhagymát, petrezselymet, bazsalikomot, menta és gyömbért..
Mit nem szabad enni a Detox alatt
A méregtelenítő étrend tiltott ételei a következők:
- Alkoholos italok;
- Cukor, édességek, sütemények és desszertek;
- Feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász, szalonna, sonka és szalámi;
- Kávé és koffeinmentes italok, például zöld tea és fekete tea;
- Ipari termékek.
- Tehéntej és tejtermékek;
- Gluténban gazdag ételek, például kenyér, tészta, torta és tészta.
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet be kell tartani a méregtelenítő étrend után, gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint alacsony cukor- és zsírtartalmú ételekkel, mivel a szervezet folyamatos méregtelenítésére szolgál. A menü változtatásához lásd a 7 méregtelenítő juice receptjét.
