Hogyan lehet önmasszázst végezni a pihenéshez?

Az önmasszázs nagyszerűen segít a mindennapi feszültség enyhítésében és például a nyaki fájdalom megelőzésében. Ez a masszázs bármilyen környezetben elvégezhető és kb. 5 percig tart.

A pihentető önmasszázs jó lehetőség azok számára, akik hosszú órákat ülnek, vagy gyakran stresszes helyzetekben vannak, mivel segít a pihenésben..

Hogyan kell elvégezni a pihentető önmasszázst

A pihentető önmasszázs segít csökkenteni a nyaki izmok feszültségét és a fejfájást, amit az alábbi lépések végrehajtásával lehet megtenni:

1. Üljön egy székre, csukja be a szemét, és támaszkodjon a teljes gerincre a szék hátulján, és hagyja kinyújtott karjait oldalán;
2. Lélegezzen mély lélegzetet háromszor egymás után, és helyezze a jobb kezét a bal vállára, és nyomja meg az egész területet a nyaktól a vállig, próbálva pihenni. Ismételje meg ugyanazt az eljárást a másik oldalon;
3. Támogassa mindkét kezét a mellkason és a nyakon, és ujjhegyével hajtson végre egy kis masszázst, mintha a nyak hátoldalán gépelne, és térjen vissza a masszázshoz a nyaktól a vállaig;
4. Helyezze mindkét kezét a fejére, és ujjaival masszírozza le a fejbőrt.

Ennek a masszázsnak legalább 5 percig kell tartania ahhoz, hogy elérje a várt hatást, és otthon, iskolában vagy munkahelyen is elvégezhető.

Nézze meg a következő videót is a fejfájás masszázs elvégzéséről:

Állítsa le a fejfájást gyógyszerek nélkül

Mikor jelzi

A pihentető masszázs bárhol és bármikor elvégezhető, főleg azok számára ajánlott, akik a nap nagy részét ülésen töltik, vagy állandó stresszhelyzetben vannak, például.

A pihentető önmasszázsokon kívül fontos más hozzáállás, például a meditáció, illóolajokkal történő masszázs és a testmozgás, amelyek segítik a pihenést. Így csökkenthető a stressz és enyhíthető a mindennapi feszültség, segítve a pihenést. Lásd 8 technikát, amelyek segítik a pihenést.