Avokádó előnyei

Az avokádó egészségügyi előnyei között szerepel a bőr és a haj hidratálása, valamint a vérkeringés javítása, mivel olyan egészséges zsírokat tartalmaz, mint az omega 3, amely antioxidánsként hat és javítja a koleszterin ellenőrzését.

Ezen felül az avokádó javítja az edzés teljesítményét is, mivel gazdag energiában, megelőzi a szívbetegségeket és a rákot, mivel vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek erősítik az immunrendszert és megakadályozzák az atherosclerosis kialakulását..

1. A bőr számára

Az avokádó előnyei a bőr számára elsősorban a striák, a ráncok és a narancsbőr elleni küzdelemről szólnak, mivel gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely elősegíti a kollagén anyagcserét, egy olyan anyag, amely szilárdságot ad a bőrnek.

Ezen felül ez a gyümölcs antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni és megakadályozni a bőrsejtek öregedését, nagyobb rugalmasságot biztosítva, és szépségesebbé és egészségesebbé téve a megjelenést. Lásd egy jó avokádó-vitamin recept a sima bőr számára.

2. A testépítésben

A testmozgás előtt fogyasztva az avokádó segít az izmok hipertrófiájában, mivel energiát nyújt az edzéshez, és olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek segítenek az izmok helyreállításában.

Ezenkívül ez a gyümölcs megakadályozza az izomfáradtságot is, mivel harcol a szabad gyökökkel, amelyek az intenzív testmozgás miatt keletkeznek, okozva a sejtek öregedését és megkönnyítve a fájdalom megjelenését..

3. Terhesség alatt

Mivel folsavban gazdag, a terhesség alatt álló avokádók fontosak a veleszületett betegségek, például az idegrendszeri problémák és a spina bifida megelőzésében, amely a magzati gerinc rossz záródása. Ennek az előnynek a megszerzéséhez ezt a gyümölcsöt elsősorban terhesség előtt és a terhesség első trimeszterében kell fogyasztani.

4. A hajért

Ha hajmaszkokban használják, az avokádó növeli a szál hidratálódását, mivel zsírokban és vitaminokban gazdag, így a haj világosabbá és lágyabbá válik. Lásd egy példát az avokádó receptéről a haj hidratálására.

5. Fogyni

Mivel gazdag rost, az avokádó hozzájárul a teljes gyomor érzésének biztosításához és az étvágy csökkenéséhez, csökkentve az éhség és a túlzott ételfogyasztás mértékét. Mivel azonban nagyon kalóriatartalmú és sok zsírtartalmú gyümölcs, súlycsökkentő étrendben csak kis mennyiségben fogyasztható..

6. Az agy számára

Az avokádó fő előnye az agy számára a memória kapacitásának javítása, mivel az omega 3 javítja az agy működését azáltal, hogy serkenti a vérkeringést és növeli a koncentrálódási képességet.

Avokádó táplálkozási információk

Az avokádó jó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, például omega 3, rost, antioxidánsok, magnézium és folsav.

Az avokádó akkor hizlal, ha feleslegesen fogyasztják, mert az egyik leggazdagabb gyümölcs a zsírokban, amely jó minőségű, de sok kalóriával rendelkezik.

Hogyan ültessünk otthon avokádót?

Ha otthon avokádót szeretne ültetni, csak használjon avokádó magját, tegyen három egymással azonos távolságú botot, és helyezze le a vízzel telt pohár tetejére, hogy eltakarja a vetőmag felét, és hagyja az üveget egy ablak közelében.

A vizet minden héten cserélni kell, és 2-4 hét között egy hajtás kezd megjelenni, amely idővel növekszik. Amikor kb. 10-20 centimétert mér, akkor át kell ültetnie egy cserépbe, és meg kell sziláltatnia néhány régebbi levelet. Ahogy a növény növekszik, szükség lehet nagyobb fazékba vagy kertbe költözni.

Egészséges avokádó receptek

1. Guacamole

összetevők

• 1 közepes érett avokádó;
• 2 hámozott és mag nélküli paradicsom;
• 1 közepes hagyma, apróra vágva;
• 1 szegfűszeg darált vagy zúzott fokhagymával;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• Fekete bors, citrom, só és zöld illat ízlés szerint.

Az előállítás módja

Távolítsa el és reszelje meg az avokádópépét és tárolja a hűtőszekrényben. Sauté paradicsomot, hagymát és fokhagymát olívaolajban és borsban, hozzáadva 1 evőkanál vizet. Hagyja főzni két percig. Lehűlés után adjuk hozzá az avokádóval és keverjük addig, amíg paszta képződik, majd sóval, citrommal és zöld illattal ízesítjük.

2. Zöldségsaláta avokádóval

összetevők

• 1 kockára vágott paradicsom;
• 1/2 apróra vágott hagyma;
• 1 kockára vágott uborka;
• 1 kockára vágott cukkini;
• 1 kockára érett avokádó;
• Apróra vágott petrezselyem, só, olívaolaj és citrom ízlés szerint.

Az előállítás módja

Az összes összetevőt óvatosan keverjük össze, hogy az avokádó ne maradjon le, főzzük petrezselyemmel, sóval, olívaolajjal és citrommal, és hűtve tálaljuk.

3. Avokádó brigadeiro kakaóval

összetevők

• 1 érett avokádó;
• 1 kanál nem édesített kakaópor;
• 1 kávéskanál kókuszdióolaj;
• 1 kanál méz.

Az előállítás módja

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben vagy keverőben, amíg homogén keverékgé nem válik, és hagyjuk a hűtőszekrényben szilárd állagúvá válni. Tálaljuk fagylaltot.

Ha úgy tetszik, nézze meg a recept lépésről lépésre az alábbi videót:

AVOCADO BRIGADEIRO Házi és egészséges recept