A mogyoróvaj előnyei

A földimogyoróvaj egy egyszerű módja annak, hogy kalóriát és jó zsírokat adjon az étrendhez, ami egészséges módon növeli a testtömegét, természetesen serkenti az izomnövekedést és növeli az immunitást..

Ideális esetben a földimogyorót csak pörkölt és őrölt földimogyoróból kell készíteni, hozzáadott cukrok vagy mesterséges édesítőszerek nélkül. Ezen felül vannak olyan verziók a piacon, amelyekhez hozzáadott savófehérjét, kakaót vagy mogyorót tartalmaznak, amelyek szintén egészségesek és segítenek változtatni az étrend ízében..

A mogyoróvaj előnyei

A földimogyoróvajat különféle célokra lehet felhasználni, az utóbbi időben az izomtömeg növekedésének elősegítésére használják. A földimogyoróvaj tehát serkenti a hipertrófiát, mivel a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

1. Legyen gazdag fehérjében, mivel a földimogyoró természetesen jó koncentrációban tartalmazza ezt a tápanyagot;
2. Legyen egy természetes hiperkalorikus, a súlygyarapodás jó elősegítése, anélkül, hogy stimulálná a zsír felhalmozódását;
3. Forrása lenni jó zsírok mint az omega-3, amely erősíti az immunrendszert és csökkenti a test gyulladását;
4. Kedvenc izom-összehúzódás és megakadályozza a görcsöket, mivel magnéziumot és káliumot tartalmaz;
5. Gazdag lenni B-vitaminok, javítja a mitokondriumok működését, amelyek a test energiáért felelős sejtjei;
6. Az izom sérülések megelőzése, mert gazdagok antioxidánsokban, például az E-vitaminban és a fitoszterolokban.

Ezen előnyök elérése érdekében naponta legalább 1 evőkanál földimogyoróvajat kell fogyasztania, amelyet kenyér töltelékéhez használhat fel, vagy hozzáadhat vitaminokhoz, teljes kiőrlésű süti receptekhez, torták feltöltéséhez vagy apróra vágott gyümölcshez egy gyors snackben. . Lásd még a földimogyoró összes előnyeit.

Hogyan készítsünk mogyoróvajat

A hagyományos földimogyoróvaj készítéséhez csak tegyen egy csésze pörkölt, bőr nélküli földimogyorót a processzorba vagy a turmixgépbe, és főzze mindaddig, amíg krémes paszta képződik, amelyet egy hűtőszekrényben lévő fedéllel ellátott tartályban kell tárolni..

Ezen felül lehetőség van arra, hogy az ízlés szerint sósabbá vagy édesebbé tegyék a pasztát, és egy kevés sóval sózhatják, vagy például egy kevés mézzel édesíthetik.

Ezt a pasztát gyümölcsökkel, pirítóssal vagy akár vitaminokkal is elfogyaszthatja, és elősegítheti az izomtömeg növekedését. Ismerkedjen meg néhány snack-lehetőséggel az izomtömeg növeléséhez.

Fehérje-vitamin mogyoróvajjal

A földimogyoróvaj-vitamin magas kalóriatartalmú keverék, amelyet például snackben vagy edzés utáni időszakban lehet fogyasztani..

összetevők:

• 200 ml teljes tej;
• 1 banán;
• 6 eper;
• 2 evőkanál zab;
• 1 evőkanál földimogyoróvaj;
• 1 méter savófehérje.

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és vegyünk fagylaltot.

Földimogyoróvaj Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat táplálkozási információkat tartalmaz 100 g egész földimogyoróvajhoz, hozzáadott cukor vagy egyéb összetevők nélkül.

Egy evőkanál mogyoróvaj súlya kb. 15 g, ezért fontos megjegyezni a cukor jelenlétét a termékcímke összetevőinek listájában, kerülve az olyan ízesítés javításához hozzáadott cukrot tartalmazó paszták vásárlását..

Az edzési eredmények javítása és a hipertrófia elősegítése érdekében olvassa el más ételeket, amelyek segítenek az izomtömeg növekedésében.