A lúgos víz előnyei az edzéshez
Az lúgos vizet egyre inkább az energiaitalok helyettesítésére használják a nagy intenzitású edzések során, azzal a céllal, hogy javítsák az izmok teljesítményét és csökkentsék az izmok edzése során bekövetkező fáradtságot..
Az intenzív edzés, az edzőterem vagy a futás során például az izomrostok glükózt használnak energiaforrásként, és a folyamat során nagy mennyiségű tejsavat termelnek, amely csökkenti a test pH-ját.
Az izom azonban csak akkor működhet megfelelően, ha a pH-tartomány nem haladja meg a 6,5-et, tehát a tejsav felhalmozódása fokozatosan növeli a fáradtságot és növeli a sérülések kockázatát..
Főbb előnyök
Lúgos víz bevitelével a vér pH-ja hosszabb ideig marad az ideális értékek között, ezért az izmok jobban kiküszöbölhetik az aktivitás során felhalmozódó tejsav feleslegét, és ennélfogva az izmok teljesítményének javítása mellett továbbra is segít:
- Kerülje a görcsök megjelenését;
- Kerülje az izom sérüléseket;
- Csökkentse a fáradtságot edzés közben;
- Csökkentse az edzés utáni helyreállítási időt;
Ezenkívül az lúgos víz természetes antioxidánsként működik, csakúgy, mint a vitaminok a kiegyensúlyozott étrendben, amely a sejtek idő előtti öregedésének megakadályozása mellett javítja a sejtek hatékonyságát és teljesítményét az edzés során is..
A test lúgos pH-értékének fenntartása érdekében lúgos diéta is lehetséges, olyan ételekkel, amelyek a vért ideális pH-tartományban tartják az edzéshez. Nézze meg, hogyan tudja megtenni az ilyen típusú étrendet.
Mikor kell bevenni
Az lúgos vízbevitel nagyon fontos az edzés során, hogy fenntartsa a hidratációt és küzdjön a tejsav hatásával, amely a testmozgás során fokozódik.
Ugyanakkor az is nagyon fontos, hogy lúgos vizet ingyen egész nap, hogy a test lúgos pH-tartományban maradjon, úgy, hogy amikor elkezdi a test edzését, hosszabb ideig tart, hogy savassá váljon, és lehetővé teszi az izmok megfelelő működését. több idő.
Hogyan készítsünk lúgos vizet?
Mindezen előnyök elérése érdekében javasoljuk, hogy növelje a szokásos módon inni kívánt víz pH-ját annak lúgosabbá tétele érdekében. Ehhez keverjen össze egy kávéskanál sütő szóda-t minden liter vízben, és egész nap igyon.
Noha a pH-értéket nem lehet kiszámítani, mivel változik, és a régiótól függően, ahol él, minél alapvetőbb a víz, annál jobb a teljesítmény, anélkül, hogy nátrium-hidrogén-karbonátot használna.
