CLA-ban gazdag ételek - konjugált linolsav

A CLA egy olyan családból származó zsírsav, mint az omega-6, és olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a súlycsökkentés, a testzsír csökkentése és az immunrendszer erősítése..

Mivel a kérődzők állataiban termelődik, főként olyan élelmiszerekben fordul elő, mint például:

• Vörös húsok: tehén, bárány, juh, sertés és bivaly;
• Teljes tej;
• sajtok;
• vaj;
• Egész joghurt;
• Tojássárgája;
• csirke;
• Peru.

A CLA-t ezeknek az állatoknak a bélében állítják elő Butyrivibrio fibrisolvens néven ismert baktériumok fermentálása útján, és az állatok által fogyasztott táplálék minősége, típusa és mennyisége befolyásolja a CLA-szintjét, amelyet a zsírjában lesz. Itt található a CLA összes előnye.

CLA kiegészítők

A CLA kapszula-kiegészítőkben is megtalálható, amelyek magasabb koncentrációban tartalmazzák ezt a zsírsavat. Általában minden kapszula körülbelül 1 g CLA-t tartalmaz, de a fogyás és a zsírégetés elősegítéséhez 3–8 g-ra van szükség.

Kiegészítők megtalálhatók a gyógyszertárakban és a táplálékboltokban, és lehetőleg az orvos vagy a táplálkozási tanácsadás útján kell használni..

Amikor jobb, ha a CLA-t kapszulákban használja

A CLA-t kapszulákban főként vegetáriánus emberek használhatják, mert mivel nem fogyasztanak állati eredetű termékeket, nem képesek megfelelő mennyiségű anyagot beszerezni az étrendből..

Ezen túlmenően az emberek, akik fogyásban vannak, részesülhetnek a CLA kapszulákban történő alkalmazásából is. Ennek oka az, hogy noha a CLA elősegíti a fogyást, a CLA megtalálható az ételek zsíros és kalorikusabb részeiben, például a húsban és a tejben. A CLA-tabletta bevétele tehát csökkenti annak szükségességét, hogy több kalóriát fogyasztanak az étrendben.

Tudjon meg többet a fogyás-kiegészítőkről a következő oldalon: Fogyás-kiegészítők.