Aszparaginsavban gazdag élelmiszerek

Az aszparaginsav elsősorban proteinben gazdag ételekben, például húsban, halban, csirkében és tojásban van jelen. A szervezetben stimulálja a sejtekben az energiatermelést, erősíti az immunrendszert és növeli a tesztoszteron, egy férfi hormon termelését, amely segít az izomtömeg növekedésében..

Így az aszparaginsav-kiegészítést azok is használhatják, akik gyakorolják a testmozgást, elsősorban az izomtömeg növekedésének serkentésére szolgálnak, vagy a gyermekekkel küzdő férfiak, mivel a tesztoszteron növeli a férfiak termékenységét. További vizsgálatokra van azonban szükség, és fontos megjegyezni, hogy kedvező hatása elsősorban az alacsony tesztoszterontermelésű férfiakon jelentkezik.

Az aszparaginsavban gazdag ételek listája

Az aszparaginsavban gazdag fő ételek elsősorban állati fehérjék forrásai, például hús, hal, tojás és tejtermékek, de más ételek, amelyek szintén jó mennyiségű aminosavat tartalmaznak, a következők:

Olajbogyó: kesudió, brazil dió, dió, mandula, földimogyoró, mogyoró;
gyümölcsök: avokádó, szilva, banán, őszibarack, sárgabarack, kókuszdió;
borsó;
gabonafélék: kukorica, rozs, árpa, teljes kiőrlésű búza;
zöldségek: hagyma, fokhagyma, gomba, répa, padlizsán.

Ezen túlmenően kiegészítőként is megvásárolható táplálékboltokban, az árak 65 és 90 közötti körül vannak, és fontos, hogy az orvos vagy a táplálkozási orvos útmutatásai szerint fogyaszthassák..

Mennyiség az élelmiszerekben

Az alábbi táblázat az aszparaginsav mennyiségét mutatja az egyes ételek 100 g-jában:

élelmiszer	BC. aszparaginsav	élelmiszer	BC. aszparaginsav
Marha Steak	3,4 g	földimogyoró	3,1 g
tőkehal	6,4 g	bab	3,1 g
Szójahús	6,9 g	lazac	3,1 g
szezámmag	3,7 g	Csirkemell	3,0 g
sertéshús	2,9 g	kukorica	0,7 g

Általában az aszparaginsav természetes ételekből történő fogyasztása nem okoz mellékhatásokat a szervezetben, de ennek az aminosav-kiegészítőnek a túlzott fogyasztása egészségre ártalmas következményekkel járhat, amint az alább látható.

Mellékhatások

Az aszparaginsav fogyasztása, különösen étrend-kiegészítő formájában, olyan mellékhatásokat okozhat, mint a férfiak ingerlékenysége és merevedési rendellenességei, valamint a nőkben a férfiak jellemzői, például a megnövekedett hajtermelés és a hangváltozás.

Ezen hatások elkerülése érdekében az orvosi nyomon követést és a kiegészítők alkalmazását legfeljebb 12 egymást követő héten szabad alkalmazni..

Találkozzon további 10 kiegészítővel az izomtömeg növelése érdekében.