Argininben gazdag élelmiszerek és azok testfunkciói

Az arginin nem esszenciális aminosav, azaz normál helyzetekben nem nélkülözhetetlen, de bizonyos speciális helyzetekben is lehet, mivel számos metabolikus folyamatban vesz részt. Más aminosavakhoz hasonlóan jelen van a fehérjeben gazdag ételekben, például például a sonkában.

Ezen túlmenően gyakori az arginint étrend-kiegészítő formájában találni, amely felhasználható a fizikai és mentális fáradtság enyhítésére, valamint gyógyszertárakban, egészségügyi élelmiszerboltokban vagy online. 

Mire szolgál az arginin?

Ennek az aminosavnak a szervezetben a fő funkciói a következők:

• Segít a sebek gyógyításában, mivel ez a kollagén egyik alkotóeleme;
• Javítani kell a test védekező képességét, stimulálva az immunrendszert;
• Méregteleníti a testet;
• Az anyagcserében számos hormon képződésében játszik szerepet, elősegítve a gyermekek és serdülők izomnövekedését;
• Segítsen az erek pihenésében azáltal, hogy javítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást.

Ezen felül felhasználható az izomtömeg növekedésének elősegítésére is, mivel ez szubsztrátja a kreatinin képződésének. Segít a bél helyreállításában trauma vagy reszekció után. Fedezze fel az arginin további funkcióit.

Argininben gazdag ételek listája

A fő argininben gazdag ételek a következők:

Az argininfogyasztás és a herpesz közötti kapcsolat

Annak ellenére, hogy javítja az immunrendszert és hozzájárul a sebek gyógyulásához, néhány tanulmány kimutatta, hogy az argininben gazdag ételek fogyasztása ismétlődő herpesz rohamokhoz vezethet, vagy akár a tünetek súlyosbodásához vezethet, mivel elősegíti a vírus replikációját a szervezetben. Ennek a kapcsolatnak a bizonyításához azonban további vizsgálatok szükségesek.

Ezért az ajánlás az, hogy a vírussal szenvedő emberek csökkentsék ezen élelmiszerek fogyasztását, és növeljék a lizinben gazdag ételek fogyasztását. Ismerje meg a lizin forrásait.

Arginin-kiegészítő

Az aminosavval történő kiegészítést a sportolók széles körben használják, mivel az arginin fokozhatja az izom vérellátását, javítva a teljesítményt és növelve az izomtömeget. A tudományos kutatások azonban ellentmondásosak, mivel egyesek azt bizonyítják, hogy ez az aminosav növelheti a véráramot testmozgás közben, mások nem..

A normál adag általában 3–6 gramm arginin edzés előtt.