Alaninban gazdag ételek
A fő alaninban gazdag élelmiszerek olyan fehérjékben gazdag élelmiszerek, mint például a tojás vagy a hús.
Mi az alanin?
Az alanin a cukorbetegség megelőzésére szolgál, mivel elősegíti a vércukorszint szabályozását. Az alanin az immunitás fokozása szempontjából is fontos.
az Alanin és arginin két aminosav, amelyek az izmok kimerültségének csökkentésével kapcsolódnak a jobb atlétikai teljesítményhez.
Az alanin-kiegészítők hasznosak lehetnek a testmozgás gyakorlatában, mivel csökkentik az izomfáradtságot, emiatt a sportoló keményebben próbálkozik, és ezáltal javítja a teljesítményt. A kiegészítő kiegészítéshez fontos konzultálni a táplálkozási szakemberrel, aki megjelöli a megfelelő adagot.
Az alaninban gazdag ételek listája
A főbb alaninban gazdag ételek a tojás, a hús, a hal, a tej és a tejtermékek. Egyéb ételek, amelyek szintén alaninnal rendelkeznek, lehetnek:
- Spárga, maniok, burgonya, sárgarépa, padlizsán, répa;
- Zab, kakaó, rozs, árpa;
- Kókuszdió, avokádó;
- Mogyoró, dió, kesudió, brazil dió, mandula, földimogyoró;
- Kukorica, bab, borsó.
Az alanin létezik az ételekben, de az étkezés révén történő bevitel nem nélkülözhetetlen, mivel a test képes előállítani ezt az aminosavat.
