A vérkeringést javító élelmiszerek

Egyes, C-vitaminban, vízben és antioxidánsokban gazdag ételekben, például a narancsban, a borsban vagy a fokhagymában olyan tulajdonságok vannak, amelyek javítják a vérkeringést, csökkentik a lábak duzzanatát, a kéz hideg érzését, a lábak fájdalmát és a folyadék visszatartását, amelyek gyakori tünetek azokban, akiknek a vérkeringése rossz, ezért ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani.

A megfelelő táplálkozás segíthet enyhíteni a rossz vérkeringés tüneteit 3 ​​hónappal az étkezés megváltozása után, de nem szabad, hogy ez legyen a kezelés egyetlen formája, különösen, ha ezen idő elteltével fennállnak olyan tünetek, mint a duzzanat és a légzési fáradtság, mivel egy szív- és / vagy vesebetegség eredetét, ezért konzultálni kell orvosával, kardiológusával vagy érrendszerével.

A rossz vérkeringés kezelésével kapcsolatos további információkért lásd: Gyenge vérkeringés kezelése.

Mit kell enni a keringés javításához?

Néhány példa a vérkeringést fokozó ételekre:

• Narancs, citrom, kiwi, eper - mert gazdagok C-vitaminban, amely erősíti az erek falát.
• Lazac, tonhal, szardínia, chia mag - ezek omega 3-ban gazdag élelmiszerek, amelyek folyékonyabbá teszik a vért, megkönnyítve a vérkeringést.
• Fokhagyma, hagyma - mert allicinnel rendelkező élelmiszerek, amelyek olyan anyag, amely segít megakadályozni az erek eldugulását.
• Paradicsom, mangó, brazil dió, mandula - antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek védik az ereket és egészségesek. Az antioxidáns élelmiszerekről további információkért lásd: antioxidánsokban gazdag élelmiszerek.
• Répalevelek, avokádó, joghurt - mivel káliumban gazdag ételek, amelyek elősegítik a test sejtjeinek vízének eltávolítását és szabályozását, csökkentve a duzzanatot.

Ezeknek az ételeknek a mindennapi használatához az üdítőitalokat helyettesítheti a gyümölcslevek, a fűszerek és a fokhagymás mártások, az olívaolaj vagy a húsok. Ezenkívül nagyon fontos elkerülni a sóban és zsírban gazdag ételeket, például a kolbákat, sült ételeket, zsíros sajtokat vagy előre elkészített ételeket, mert akadályozzák a vérkeringést..

5 étkezési tipp a vérkeringés javításához

Ez az 5 tipp egyszerű módszer a vérkeringés javítására étellel:

1. Narancs- és eperlé ivás a reggelire.
2. Vacsora hal, például lazac, tonhal vagy szardínia.
3. A pörköltekben mindig használjon fokhagymát és hagymát.
4. Egyél zöldségeket ebédre és vacsorára. Lehet saláták vagy főtt zöldségek.
5. Igyon egy pohár répalevet minden nap.

Egy másik nagyon fontos tipp, ha egész nap túrót fogyasztanak. Ha többet szeretne megtudni erről a teáról, lásd: Tea a vérkeringés javításához.

A vérkeringés olyan tüneteket okozhat, mint a bizsergés és a végtagok zsibbadása, ezért nézze meg a testben a bizsergés 12 okát, és hogyan kell kezelni.