A pattanások csökkentésére szolgáló élelmiszerek
A pattanáscsökkentő élelmiszerek elsősorban teljes kiőrlésű gabonafélék és omega-3-ban gazdag élelmiszerek, például lazac és szardínia, mivel ezek segítik a vércukorszint szabályozását és csökkentik a pattanások okozó bőrgyulladást.
Ezenkívül cinkben gazdag ételek, például brazil dió, mivel ezek szintén hozzájárulnak a bőr olajosságának csökkentéséhez és a gyógyuláshoz, elkerülve a pattanások által elhagyott foltokat..
Mit kell enni a pattanások csökkentése érdekében?
A főbb ételek, amelyeket be kell vonni az étrendbe a pattanások csökkentése érdekében:
- Egész szemek: barna rizs, barna tészta, barna liszt, quinoa, zab;
- Omega-3: szardínia, tonhal, lazac, lenmag, chia;
- magvak: chia, lenmag, tök;
- Sovány húsok: hal, csirke, gyík, kiskacsa és sertés karaj;
- A-vitamin: sárgarépa, papaya, spenót, tojássárgája, mangó;
- C- és E-vitamin: citrom, narancs, brokkoli, avokádó.
Amellett, hogy az ételeket gazdagítja ezekben az ételekben, elengedhetetlen napi 2 - 2,5 liter vizet inni, hogy a bőr hidratálódjon és felkészüljön a gyógyulásra. Így készíthet nagyszerű otthoni gyógyszert a pattanásokra.
Menü a pattanások leküzdésére
Az alábbi táblázat a pattanások elleni küzdelem és a bőr javítása céljából egy 3 napos étrend menüjét mutatja be:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Természetes joghurt + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér tojással és ricottával | Mandulatejjel készült gyümölcs turmix | Narancslé + 2 rántotta + 1 szelet papaya |
| Reggeli snack | 3 brazil dió + 1 alma | Burgonyapürével avokádó mézzel és chia-val | Természetes joghurt 2 teáskanál chia-val |
| Ebéd / vacsora | Sült burgonya olívaolajjal + 1/2 lazac filé + brokkoli saláta | 4 col barna rizsleves + 2 col bab leves + grillezett csirkemell + saláta sárgarépa, spenót és mangó | Tonhal tészta teljes kiőrlésű tészta paradicsomos szósszal + zöld saláta |
| Délutáni snack | 1 pohár zöldlé ananász, sárgarépa, citrom és káposzta | Természetes joghurt + 1 marék gesztenye keverék | Avokádó turmix növényi tejjel és mézzel |
Pattanásokat okozó élelmiszerek
A pattanásokat okozó élelmiszerek elsősorban cukor- és zsírtartalmú ételek, például csokoládé, zsíros húsok, sült ételek, kolbászok, gyorsétterem, fagyasztott fagyasztott ételek és felesleges kenyér, snack, sütemény, édesség, tej és tejtermékek.
Ha az étrend nagyon zsíros és egyszerű szénhidrátokban gazdag, például lisztben, kenyérben és sütikben, a faggyúmirigyek több faggyút termelnek, és a pórusok könnyebben eltömődnek. Ezért a pattanások kezelése során, a speciális kozmetikai termékek használata mellett, fontos vizet is inni és javítani a táplálkozást, amely elősegíti a testben lévő méreganyagok eltávolítását és javítja a bőr egészségét..
Így az étrend megváltoztatásán kívül a testmozgás napi gyakorlása segít a pattanások leküzdésében is, mivel javítja a vércukorszint szabályozását, a test hormontermelését és csökkenti a bőr olajosságát. Nézze meg a következő videót, és nézze meg, melyik a legjobb tea, amely a pattanásokat nagyon gyorsan megszárítja:
ACNE: Mit kell enni, hogy megszabaduljon a pattanásoktól?
459 ezer megtekintés
19k előfizetés
