Energia ételek

Az energiatakarékos ételeket elsősorban a szénhidrátban gazdag ételek képviselik, például kenyér, burgonya és rizs. A szénhidrátok a legalapvetőbb tápanyagok a sejtek energiájához, így könnyen és gyorsan használhatók.

Így az olyan ételek, mint például:

• gabonafélék: rizs, kukorica, kuszkusz, tészta, quinoa, árpa, rozs, zab;
• Gumók és gyökerek: Angol burgonya, édesburgonya, manioc, kasszava, jamgy;
• Búza alapú élelmiszerek: kenyér, sütemény, tészta, süti;
• hüvelyesek: bab, borsó, lencse, szójabab, csicseriborsó;
• Méh méz.

Az energiatartalmú élelmiszerek mellett vannak olyan szabályozó és építő élelmiszerek, amelyek más funkciókat látnak el a testben, például gyógyulást, új sejtek növekedését és a hormontermelés szabályozását..

Ezen energikus élelmiszerek egyikét sem, az építőket és a szabályozókat nem szabad összetéveszteni olyan stimuláló ételekkel, amelyek másképp hatnak a testre. Nézze meg a különbségeket a következő videóban:

Mik az energiatakarmányok??

Energikus ételek az edzésben

Az energikus ételek nagyon fontosak az edzés csúcspontjának és minőségének fenntartása érdekében, és jó mennyiségben kell fogyasztaniuk, főleg azok számára, akik izomtömeget akarnak szerezni..

Ezeket az ételeket bele kell foglalni az edzés előtti szakaszba, például kombinációval: banán zabral és mézzel, sajt szendvics vagy gyümölcs smoothie zabral. Emellett edzés utáni időszakban, néhány fehérjeforrás mellett is fogyasztani kell őket, hogy serkentsék az izmok helyreállítását és a hipertrófiát..

Nézze meg az alábbi videót, és tanulja meg, mit kell enni az edzés előtt és után:

Mit kell enni edzés előtt és után

További tippeket olvashat arról, hogy mit kell enni az edzés előtti és utáni időszakban.