Üres gyomor esetén kerülendő élelmiszerek

Sült ételek, üdítőitalok, fűszeres ételek vagy nyers zöldségek olyan ételek, amelyeket nem szabad üres gyomorban fogyasztani, különösen azok számára, akik rossz emésztéssel vagy érzékenyebb gyomorral rendelkeznek..

Tehát, ha energiával és jó hangulattal kezdjük a napot érzés és nehéz gyomor nélkül, jó alternatíva lehet joghurt, forró vagy rántotta, tea, kenyér, kukorica vagy zabpehely és gyümölcs, például a papaya..

Azok az ételek, amelyeknél több gyomormozgást vagy több emésztő enzimet igényelnek, ha túl korán fogyasztják meg, nehéz lehet emésztni, okozhat felesleges gázt, rossz emésztést, gyomorégést, teljes érzést vagy hasi fájdalmat.. 

5 Táplálék, amelyet nem szabad egy üres gyomorra enni

Néhány olyan étel, amelyet nem szabad kora reggel éhgyomorra enni: 

1. Soda

Az olyan üdítő italokat, mint a kóla vagy a guarana, soha nem szabad inni kora reggel, mivel ezek gyomorfájdalmat és felesleges bélgázokat okozhatnak, amelyek hasi fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. Ezenkívül az üdítőitalok cukrokban és színezékekben is gazdagok, ezért azokat lehetőség szerint helyettesíteni kell olyan természetes gyümölcslevekkel, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat vagy teákat tartalmaznak. 

2. Paradicsom

A paradicsom, annak ellenére, hogy kiváló választás a nap bármely más alkalmához, reggelenként fogyasztva növeli a gyomorsav savasságát, ami gyomorégést okozhat, vagy fokozhatja a kellemetlenséget és fájdalmat azoknál, akik gyomorfekélyek.. 

3. Fűszeres ételek

A fűszeres ételek, amelyek sok paprikát vagy fekete borsot fogyasztottak, szintén nem a legjobb választás a reggelire, mivel ezek gyomor irritációt okozhatnak vagy fokozhatják a savtermelést.

4. Nyers zöldség

A zöldségek, például a cukkini, a paprika vagy a kelkáposzta, annak ellenére, hogy a gazdag és változatos étrend alapját képezik, nehezen emészthetők, ezért a legtöbb emberben fölösleges gázt, rossz emésztést, gyomorégést, teltségérzetet okozhat. vagy hasi fájdalom.  

5. Sült ételek

Sült ételek, például pasztell, krokett vagy coxinha, szintén nem tartozhatnak a reggelibe, mivel rossz emésztést és gyomorégést okozhatnak..

 Ezenkívül a sült ételeket csak mérsékelten szabad fogyasztani, mert ha túlzott mértékben fogyasztják, akkor más problémák kialakulásához járulnak hozzá, mint például az elhízás, koleszterin és hasi zsír felhalmozódás.. 

Mit kell enni reggelire?

A reggelire az ideális az egyszerű, tápláló és magas rosttartalmú ételekkel való fogadás, mint például: 

1. zabpehely: amellett, hogy gazdag rost, segít csökkenteni a rossz koleszterint és csökkenti az étvágyat is; 
2. gyümölcsök: egyes gyümölcsök, például ananász, eper, kiwi vagy alma kiváló lehetőség reggelire való étkezésre, mivel kevés kalória mellett gazdag rost- és víztartalmukban segítik a bél szabályozását, csökkentik a puffadást és az étvágyat;
3. Granola, teljes kiőrlésű vagy gabonapehely: szénhidrátok forrásaként a granola és a teljes kiőrlésű kenyér remek lehetőségek, mivel rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek segítenek a fogyásban és a bélműködés szabályozásában; 

Mivel a reggeli a nap egyik legfontosabb étele, ezért azt soha nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy kihagyni. Tudja meg, mi történik a testében, amikor nem eszik reggelit.