7 lépés, hogy megtanuljuk szeretni a salátát, a zöldségeket és a zöldeket

Annak megtanulására, hogyan kell mindent enni, és hogyan kell megváltoztatni az étkezési szokásokat, a legfontosabb az, hogy ne feladjuk és tudjuk, hogy egy kis időbe telik, amíg a szájban megváltozik és elfogadjuk az új ételeket, például a chayote, a sütőtök, a jiló és a brokkoli..

Alapvető fontosságú megtanulni változtatni az étrendben és kockáztatni az új ízeket, mert még a nyilvánvalóan rossz ételekben is, mint például a jiló és a brokkoli tápanyagokban gazdagok, amelyek javítják a szervezet egészségét és megfelelő működését..

Az összes étkezés megtanulásának tippei a következők:

1. Tartsd fenn, ne add fel

Folytatni kell a bizonyos ételek kedvelésének kísérleteit, mivel legalább 10–15 próbálkozás szükséges az ízlelőbimbók felhasználásához és az élelmiszer iránti vonzódásának elvesztéséhez. Nem azért, mert csak egyszer kóstolta meg ezt az ételt az étrendből. Néhány nap múlva próbálkozzon újra.

Próbáljon legalább tízszer ugyanazt az ételt

2. Változtassa meg a recepteket

Az étel elkészítésének módját meg kell változtatnia, hogy megváltoztassa az ízét, valamint a fűszerekkel és más ételekkel készült különféle ételek kombinációit, hogy valószínűbb, hogy megüt, és tetszik a szájra. Például: Ha nem tetszett a főtt chayote, próbálja meg például chayote darabokat tenni, amikor például fahéjat készít. Ha nem tetszett a saláta nyers répa, próbálja meg enni a főtt és hideg répatet a salátában, vagy főzze őket a babbal.

Használja a kreativitást a receptek és az étel elkészítésének változtatásához

3. Kezdje kis mennyiséggel

Annak érdekében, hogy új ételeket kipróbáljon, vagy megpróbáljon kedvelni valamit, amellyel általában vonzódik, először meg kell próbálnia enni kis mennyiségben. Egy kanál cukorrépa vagy brokkoli tányérra helyezése elegendő a próbálkozás első napjaiban, mivel a nagy mennyiség ragasztása tovább fokozhatja az elutasítást. Egy másik jó tipp, ha egy darab zöldséget teszünk, és például a narancslével megverjük a turmixgépet. Szűrjük le és igyunk meg legközelebb.

Fokozatosan növelje az étel mennyiségét, kezdve a kis adagokkal

4. Keverje össze a kívánt ételekkel

A rossz ételek keverése a jó ételekhez nagyszerű tipp, ha megtanuljuk szeretni az új ízt. Az ízletes étel segít módosítani a készítmény ízét, növelve ezzel a rossz ételek elfogadhatóságát. Például: Ha nem szereti a főtt padlizsánt, mert furcsanak tartja az állagát, próbáljon néhány szelet padlizsánt lasagnába helyezni.

Keverje össze a nem kedvelt ételeket a kedvelt ételekkel

5. Gyönyörű ételek készítése

A jó megjelenésű ételek elkészítése serkenti az étvágy és a vágy, mivel először szemmel fogyasztják. Készítsen színes ételeket, formájú részletekkel, és adjon hozzá szószokat, hogy növelje az étvágyát. Például: Ha nehéz salátákat kedvelni, próbáljon el készíteni egy nagyon szép ételt salátával, paradicsommal, hagymával, sült saláta kitûnõvel, majd adjon hozzá tetszőleges gyümölcsdarabot, majd szétcsúsztassa a választott mártással. Fokozatosan csökkentse a szósz mennyiségét, hogy csökkenjen az étel kalóriája, és megszokja a zöldségek ízét.

Készítsen gyönyörű előkészületeket az étkezési vágy növelésére

6. Helyezze aromás gyógynövényeket

A jó megjelenés mellett fontos megkísérelni jó aromájú készítményeket készíteni, hozzáadva gyógynövényeket és fűszereket, amelyek növelik az étkezési vágyat, például citrom, gyömbér, curry, petrezselyem, metélőhagyma vagy koriander. Ha otthon lehet ezeket a gyógynövényeket, a helyszínen történő betakarításhoz az aroma még jobb, de ha főzés közben nagyon erős szaga lesz, próbálja meg csökkenteni a felhasznált mennyiséget, mert a végső eredmény számít.

Helyezzen aromás gyógynövényeket, hogy fokozza az étel illatát

7. Kerülje a túlzott édes és zsíros ételeket

Az édes és zsíros ételeket könnyű megkóstolni és hozzáadni az ízhez, ami az új ízeket elutasítja. Tehát kerülje az üdítőitalok, a gyorséttermek és az édességek fogyasztását, hogy ízlelőbimbóik megtanulják, hogy szeretik a kevésbé intenzív ízű ételeket..

Könnyű eljuttatni egy gyermeket a kekszhez és a kekszhez, és nehéznek tűnhet, ha gyümölcsöt és zöldséget esznek. Mindezek a tippek azonban felhasználhatók arra, hogy a gyermekek egészségesebb és táplálóbb táplálkozásúak legyenek, és ízüket adaptálják..

Kerülje a túlzott cukrok és zsírok fogyasztását

Ugyanakkor, még akkor is, ha továbbra is elegendő az étkezés, és továbbra is megtagadják, és kellemetlenségeket okoznak az étkezés során, befektethetnek más egészséges ételekbe, amelyek szintén táplálkozók, mert az egészséges táplálkozás titka sokféle, és nem csak mindkét termék.

Nézze meg az alábbi videót, és olvassa el tippeket arra vonatkozóan, hogy a gyerekek és felnőttek mit étkeznek, amit nem szeretnek, és változatos étrenddel járnak.

Hogyan tetszik "rossz" ételek

149 ezer megtekintés9,1k Feliratkozás

Lásd 7 hazugságot arról az élelemről, amelybe hitt, és hagyja abba az étrend hibáit.