7 lépés az önértékelés növelésére

Motivációs mondatok készítése, béketeremtés a tükörrel és a felsőbb test testtartása néhány stratégia az önértékelés gyors növelésére..

Az önértékelés az a képesség, amelyben kedvelnünk kell magunkat, jól érezni magát, boldog és magabiztos még akkor is, ha semmi nincs rendben körülöttünk, mert tudjuk értékünket.

Ez az önértékelés azonban csökkenthetõ egy kapcsolat befejezésekor, érvelés után, és különösen depresszió idején. Ezért van néhány gyakorlati lépés, amelyet naponta megtehetsz önértékelésének növelése érdekében:

1. Mindig legyen motivációs mondat

Írhat egy ösztönző mondatot, például: "Azt akarom, tudok és tudok." vagy „Isten segít a korai felszállóknak”, és illessze be például a fürdőszoba tükörére, a hűtőszekrény ajtajára vagy a számítógépre. Az ilyen típusú mondatok hangos elolvasása jó módja annak, hogy meghallja a saját hangját, és megtalálja a bátorítást, amelyre tovább kell lépnie.

2. Készítsen egy vödör mondat szavakat

Az önértékelés növelésének jó tippe az, hogy az élet tulajdonságait és céljait papírra írja, különösen azokat, amelyeket már elértek. Írhat le olyan dolgokat, mint például:

• Örülök, hogy nem vagyok egyedül;
• Nagyon jól tudok rajzolni;
• Elkötelezett és szorgalmas ember vagyok;
• Már megtanultam olvasni és írni, sokkal többet tehetek;
• Már tudom, hogyan kell főzni valamit;
• Nagyon szeretem például a köröm, a hajszín vagy a szemet.

Helyezze ezeket a papírdarabokat egy üvegedénybe, és olvassa el ezeket, amikor csak szomorú és rosszkedvűnek érzi magát. A továbblépést ösztönző mondatok, a jó időkről szóló képek és a személyes győzelmeid szintén elhelyezhetők ebben az üvegedénybe. Lásd 7 módszert a boldogság hormonjának felszabadítására.

3. Tegyen tevékenységeket, amelyeket élvez

Tevékenységek, például tornaterembe járás, táncolás, ének vagy hangszer lejátszása, növelik a biztonságot és a társadalmi interakciót, jó ürügy a ház elhagyásához, a jobb öltözködéshez és a jó érzéshez. 

4. Helyezze el a felettes álláspontot

A helyes testtartás elfogadása javítja az életminőséget, mivel lehetővé teszi az ember számára magabiztosabb, magabiztosabb és optimistabb érzést. Ismerje meg a helyes testtartást, hogy magabiztosabb legyen.

Ebben a videóban pontosan elmagyarázzuk, hogyan kell átvenni a superman testtartást, és miért működik ez:

Testtartás az életminőség javításához

Amikor a tükörbe nézi, próbálja a figyelmét a pozitív tulajdonságaira összpontosítani, anélkül, hogy időt pazarolna a kép negatív vonatkozásaira. Ha valóban nem elégedett azzal, amit a tükörben lát, amikor felébred, akkor mondhatja: „Jobb leszek”, és a zuhanyozás és az öltözködés után térjen vissza a tükörhöz és mondja: „Tudtam, hogy meg tudom csinálni, most sokkal jobb vagyok”.

7. Viseljen kedvenc ruháját 

Ha el kell hagynia a házat, és nem nagyon elégedett a képével, viseljen olyan ruhát, amely igazán jól érzi magát. Ez javíthatja az önértékelését, mivel a külső megjelenés megváltoztathatja belső tereinket. 

Ezenkívül meg kell tanulnunk mosolyogni, még magunkra is, mert a jó humor levonja a vállunk súlyát, és erővel, bátorsággal és hittel halad előre. Ha valaki másnak vagy a társadalomnak valami jót tesz, javul az önértékelés is, mivel értékelhetőnek és fontosnak érezzük magunkat. Számos módon segíthet másoknak, akár az utcán történő átlépés, akár valamilyen okból történő önkéntes tevékenység.

Ha ezt a típusú stratégiát naponta követi, az embernek minden nap jobban kell éreznie magát, és könnyebbé kell tenni, hogy ezeket a hozzáállásokat minden alkalommal a gyakorlatba átültesse..