7 A szelén előnyei

A szelén nagy antioxidáns hatású ásvány, ezért elősegíti a betegségek, például a rák megelőzését és az immunrendszer erősítését, és védelmet nyújt a szívproblémák, például az atherosclerosis ellen..

A szelén megtalálható a talajban, és megtalálható a vízben és az olyan élelmiszerekben is, mint például a brazil diófélék, a búzaliszt, a kenyér és a tojássárgája, és kiegészítését csak orvos vagy táplálkozási szakember irányítása alatt szabad elvégezni, mivel a felesleg A szelén a szervezetben káros lehet az egészségre. Tekintse meg az összes szelénben gazdag ételt.

1. Antioxidánsként viselkedik

A szelén egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni a szabad gyökök mennyiségét a testben. Ezek a szabad gyökök természetesen képződnek a test anyagcseréje során, de károsodást okozhatnak, például gyulladást, a sejtfunkciók megváltozását és az öregedést..

Azok az emberek, akik rendszeresen dohányznak, alkoholos italokat fogyasztanak, és sok stressz alatt élnek, nagyobb mennyiségű szabad gyököt termelnek, és nagyobb szükségük van antioxidáns tápanyagok fogyasztására. Nézze meg, mely ételekben gazdag antioxidánsok.

2. A rák megelőzése

Mivel antioxidáns, a szelén megvédi a sejteket azok DNS-változásaitól, amelyek a daganatok kialakulásához vezetnek, és így fontos a főként a tüdő-, emlő-, prosztata- és vastagbélrák megelőzésében..

3. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A szelén csökkenti a gyulladásos anyagok mennyiségét a testben, és növeli a glutation mennyiségét, amely egy erős antioxidáns a testben. Ezek a hatások csökkentik a véredényekben levő rossz koleszterin oxidációját, amely atheromatikus plakkok kialakulásakor elzárja az artériákat, és olyan problémákat okozhat, mint például szívroham, stroke és trombózis.

4. Javítani kell a pajzsmirigy működését

A pajzsmirigy az a szerv, amely a legtöbb szelént tárolja a testben, mivel elengedhetetlen a jó hormontermelés fenntartásához. A szelénhiány olyan problémákhoz vezethet, mint a Hashimoto pajzsmirigygyulladás, egyfajta hypothyreosis, amely azért fordul elő, mert a védelmi sejtek megkezdik a pajzsmirigy támadását, csökkentve annak működését.

5. Erősítse meg az immunrendszert

Megfelelő szeléntartalom a szervezetben hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez és az immunrendszer javításához, még a HIV-vel, a tuberkulóziskal és a hepatitis C-vel küzdő embereknél is nagyobb immunitást élvez az opportunista betegségekkel szemben..

6. Segítsen a fogyásban

Mivel ez fontos a pajzsmirigy megfelelő működése szempontjából, a szelén segít megelőzni a pajzsmirigy-megbetegedést, olyan betegségeket, amelyek végül lelassítják az anyagcserét és elősegítik a súlygyarapodást.

Ezenkívül a túlsúly növeli a gyulladást a szervezetben, amely szintén megzavarja a telített hormonok termelését. Így a szelén gyulladáscsökkentő és antioxidánsként hatással van a felesleges zsírokhoz kapcsolódó hormonális változások csökkentésére is, ami elősegíti a fogyást.

7. Megakadályozzuk az Alzheimer-kórt

Antioxidánsként hatva a szelén megelőzi és csökkenti az olyan betegségek terjedését, mint például az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a sclerosis multiplex..

Ez az előny még nagyobb, ha a szelént olyan ételekből fogyasztják, amelyek jó zsírok forrásai, például brazil diófélék, tojássárgája és csirke..

Mikor szelén kiegészítést kell bevenni

Általában véve, a változatos étrendű emberek többsége az egészség megőrzése érdekében megkapja az ajánlott szelénmennyiséget, de bizonyos esetekben hiányuk gyakrabban fordul elő, például a HIV-vel, Crohn-kórban szenvedő és az embereket tápláló embereknél. közvetlenül a vénába injektált tápláló szérumok.

Ezekben az esetekben az orvos vagy a táplálkozási szakember előírhatja a szelén-kiegészítők alkalmazását.

A szelénfelesleg kockázata

A túlzott szeléntartalom a testben olyan súlyos problémákat okozhat, mint légszomj, láz, émelygés és a szervek, például a máj, a vesék és a szív működési zavara. A nagyon nagy mennyiség akár halálhoz is vezethet, és ezért a pótlást csak orvos vagy táplálkozási tanácsadó útján szabad elvégezni..