5 Crepioca recept a fogyáshoz

A Crepioca könnyen és gyorsan elkészíthető, azzal az előnnyel, hogy bármilyen étrendben felhasználható, lefogy, vagy változtathatja az étrendet, különösen az edzés utáni snackben és például vacsorakor. Sokoldalúsága azt jelenti, hogy a kreppioka több ízű lehet, és az alkalmazott összetevők szerint elősegítheti a bél működésének javítását, a székrekedés elleni küzdelemben.

Nézze meg a következő 4 kreppreceptet, amelyeket fel kell vennie a fogyókúra:

1. Hagyományos sajt palacsinta

A hagyományos crepioca tapioka-gumival készül, és a felhasznált gumik mennyisége befolyásolja a súlyt: 2 kanalat kell használnia azok számára, akik fogyni szeretnének, és 3 kanalat kell használni azok számára, akik fogyni szeretnének..

összetevők:

• 1 tojás
• 2 evőkanál tapioka gumit
• 1 sekély evőkanál könnyű túró
• 1 szelet apróra vágott sajt vagy 2 evőkanál reszelt sajt
• Só és oregánó ízlés szerint

előállítás:

Egy mély tartályban verte jól a tojást egy villával. Adjuk hozzá a gumit és az alvadékot, és keverjük újra. Adjuk hozzá a sajtot és a fűszereket, és keverjük össze mindent. Sütés mindkét oldalán egy kevés vajjal vagy olívaolajjal megsütött serpenyőben.

2. Crepioca zab és csirke

Zabkészítéskor a kreppiocán rost marad, amely olyan tápanyag, amely javítja a bélműködést és több telítettséget biztosít. Használhat zabkorpát is, amely kevesebb kalóriát és még több rostot tartalmaz, mint maga a zab.

összetevők:

• 1 tojás
• 2 evőkanál zab vagy zabkorpa
• 1 sekély evőkanál könnyű túró
• 2 evőkanál csirke
• Só, bors és petrezselyem ízlés szerint

előállítás:

Egy mély tartályban verte jól a tojást egy villával. Adjuk hozzá a gumit és az alvadékot, és keverjük újra. Adjuk hozzá a csirkét és a fűszereket, és keverjük össze mindent. Sütés mindkét oldalán egy kevés vajjal vagy olívaolajjal megsütött serpenyőben.

3. Alacsony szénhidrát-krepp

Az alacsony szénhidráttartalmú crepioca alacsony szénhidráttartalmú, és kiváló lehetőség arra, hogy még nagyobb mértékben lefogyjon. Gazdag omega-3-ban és jó zsírokban is, amelyek több telítettséget és javítják a hangulatot.

összetevők:

• 1 tojás
• 2 evőkanál lenmag- vagy mandulaliszt
• 1 sekély evőkanál könnyű túró
• 2 evőkanál csirke vagy őrölt marhahús
• Só, bors és petrezselyem ízlés szerint

előállítás:

Egy mély tartályban verte jól a tojást egy villával. Adjunk hozzá lenmag lisztet és túrót, majd keverjük össze újra. Adja hozzá a tölteléket és a fűszereket, és keverjen össze mindent. Sütés mindkét oldalán egy kevés vajjal vagy olívaolajjal megsütött serpenyőben.

4. Crepioca alacsony kalóriatartalmú

Az alacsony kalóriatartalmú crepioca csak zöldségekkel és fehér sajtokkal van feltöltve, és zabkorpaval készül, nem pedig kalorikusabb lisztek helyett, így kiváló lehetőség snackek számára.

összetevők:

• 1 tojás
• 2 evőkanál zabkorpa
• 1 sekély evőkanál ricotta krém
• paradicsom, reszelt sárgarépa, pálma szív és bors (vagy ízlés szerint más zöldség)
• 2 evőkanál apróra vágott vagy reszelt rizottát vagy 1 evőkanál apróra vágott gombát
• Só, bors és koriander ízlés szerint

előállítás:

Egy mély tartályban verte jól a tojást egy villával. Adjuk hozzá a zabkorpát és a ricotta tejszínt, majd keverjük össze újra. Adja hozzá a zöldség tölteléket és a fűszereket ízlés szerint, és mindent összekever. Sütés mindkét oldalán egy kevés vajjal vagy olívaolajjal megsütött serpenyőben.

5. Crepioca Doce

Az édes kreppioka kiváló lehetőség az édesség iránti vágy megsemmisítésére az étrend elhagyása nélkül, de fontos megjegyezni, hogy napi maximum 1 egységet kell enni, hogy ne zsírosodjon meg.

összetevők:

• 1 tojás
• 2 evőkanál zab vagy zabkorpa
• 2 evőkanál tej
• 1 tört banán
• 1/2 col kókuszdió-leves (opcionális)
• fahéj ízlés szerint

előállítás:

Egy mély tartályban verte a tojást egy villával, amíg sima nem lesz. Adjuk hozzá a többi összetevőt és alaposan keverjük össze. Forraljuk mindkét oldalról egy serpenyőben egy kevés vajjal vagy olajjal. Öntetként használhat méz vagy lekvárt és édesítetlen gyümölcsöket.