3 tipp a vérszegénység gyógyítására

A vérszegénység kezelésére növelni kell a véráramban a hemoglobin mennyiségét, amely a vér egyik alkotóeleme, amely oxigént hordoz. Ennek érdekében fontos növelni a vasban és folsavban gazdag ételek fogyasztását, mivel ezek elősegítik a test több hemoglobin és vörösvértestek előállítását..

Ily módon 3 egyszerű tipp, amelyek gyógyíthatják a vérszegénységet, és amelyeket minden nap be kell tartani:

1. Minden étkezéskor étkezzen vasban gazdag ételeket

A vasban gazdag ételek főként a hús, a csirke, a tojás, a máj és a növényi eredetű élelmiszerek, például a répa, a petrezselyem, a bab és a lencse. Ezeket az ételeket bele kell foglalni az összes étkezésbe, és harapnivalókat kell készíteni, például szendvicset vagy tapiokot tojással, sajttal vagy aprított csirkével, például.

Ezenkívül az ételek főzése vaskannában elősegíti a vas mennyiségének növekedését ezekben az ételekben. Nézze meg, hogyan lehetne javítani a vas felszívódását: 3 trükk az ételek vasdúsítására.

2. Enni savas gyümölcsöket étkezés közben

A növényi eredetű élelmiszerekben, például a babban és a répaben található vasat nehezebb felszívni a bélben, és C-vitaminra van szüksége a szervezet felszívódásának növeléséhez. Ezért a savas gyümölcsök és friss zöldségek fogyasztása étkezés közben, amelyek általában gazdag C-vitaminban, elősegíti a vérszegénység elleni küzdelmet..

Jó tanácsok tehát, ha étkezés közben citromlevet fogyasztanak, vagy olyan gyümölcsöt fogyasztanak, mint narancs, ananász vagy kesudió, desszertként készítik vas- és C-vitaminban gazdag gyümölcsleveket, például répalé sárgarépával és narancsmal..

3. Kerülje a vas felszívódását rontó ételek fogyasztását

Kerülni kell az alkoholos italokat, a kávét, a csokoládét és a sört, mivel ezek károsítják a vas felszívódását a testben. Ezenkívül a kalciumban gazdag ételek, például a tej és a tejtermékek szintén csökkentik a vas felszívódását, ezért ezeket fő étkezés, például ebéd és vacsora alatt kerülni kell..

Ezeket az óvintézkedéseket a vérszegénység teljes kezelése során be kell tartani, és nem zárja ki az orvos által felírt gyógyszerek szedésének szükségességét, de ez természetes módja az étrend kiegészítésének és gazdagításának..

A vérszegénység gyógyítására szolgáló élelmiszerek

A vérszegénység gyógyítására szolgáló ételeknek vasban kell lenniük, mivel ez nélkülözhetetlen elem a vér hemoglobinjának előállításában. Ehhez az 50 évesnél idősebb férfiak és nők számára napi 8 mg, az 50 év alatti nők számára pedig 18 mg ajánlott mennyiséget kell bevenni..

Sok étel segíthet elérni az ajánlott napi mennyiséget, néhány példa a következő:

élelmiszer	Vasmennyiség 100 g-ban	élelmiszer	Vasmennyiség 100 g-ban
Hús, de többnyire máj	12 mg	petrezselyem	3,1 mg
Egész tojás	2-4 mg	mazsola	1,9 mg
Árpa kenyér	6,5 mg	Acai	11,8 mg
Fekete bab, csicseriborsó és nyers szója	8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg	szilva	3,5 mg
Friss konzerv spenót, vízitorma és sült saláta kitûnõ	3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg	Füge szirupban	5,2 mg
Osztriga és kagyló	5,8 mg; 6,0 mg	Dehidrált Jenipapo	14,9 mg
Zabpehely	4,5 mg	jambu	4,0 mg
Brazil dió	5,0 mg	Málna szirupban	4,1 mg
barna cukor	4,2 mg	avokádó	1,0 mg
Kakaópor	2,7 mg	tofu	6,5 mg

Lásd egy példamenüt a "Hogyan viseljen egy vasban gazdag étrendet az anémia gyógyítására" című cikkben.

Nézze meg a videót, és tekintse meg táplálkozási tanácsadónk egyéb javaslatait a vérszegénység kezelésére:

Anémia kezelése

914 ezer nézet

31k feliratkozás