3 tipp az egészséges táplálkozáshoz
Az étrendjavításra vonatkozó néhány tipp követése segít a fogyásban, és növeli az életminőségét most és a jövőben is, elvégre az étkezés az egészséghez kapcsolódik, és gyakran okoz olyan betegségeket, mint a gyomorhurut, hasmenés, elhízás és még fizikai fejlődési problémák, például a rahettek és a kognitív problémák, mivel az éhes vagy alultáplált gyermekek kevesebb tanulási képességgel rendelkeznek.
1 - Kezdje a napot ivóvízzel
Kezdje a napot ivóvízzel. Reggel egy pohár víz ivása felébreszti az emésztőrendszert és serkenti a bélrendszert. Ez egy nagyon jó szokás, különösen a székrekedésben szenvedők számára, és ez a nagyon egyszerű szokás nagyban hozzájárulhat a probléma enyhítéséhez, és a bél korán reggel reagál az ingerre..
2 - Ne vásároljon fogyasztásra kész ételeket
Ne vásároljon készételeket. Takarítson meg a konyhában végzett munkával egyszerű ételek elkészítésével, ételek főzésével, vagy gyümölcsök és sok zöldség nyers formájában történő etetésével. Kerülje a fagyasztott, előre elkészített ételek vásárlását, vagy akár sok fűszer és mártás elkészítését. A munka és a pénz megtakarításán túl sokkal egészségesebb is.
3 - Egyél örömmel
Éljen örömmel azokat a ételeket, melyeket legjobban szereti. Ha ezek az ételek nem felelnek meg a tökéletes testnek, csökkentse azok mennyiségét oly módon, hogy beletartozik más olyan ételek, amelyek tetszenek, de egészségesebbek, hogy teljesnek érezze magát, fejezze be étkezését és továbbra is boldog legyen. Pl .: ha szereti enni csokoládét, soha ne egyen csokoládét, ha éhes vagy böjt, enni kell kiegyensúlyozott ételt, ahogy ígérte, majd enni egy kis mennyiségű csokoládét az akarat "megölésére".
A kiegyensúlyozott étrend étkezése nagyon fontos a fitnesz és az egészség szempontjából, de mivel a mentális jólét is számít, fontos az életstílusához és a preferenciákhoz igazított, valamint az ütemtervének megfelelő étrend kiválasztása. Ez a kulcs az egészséges táplálkozás fenntartásához. Lásd, hogyan kell egészségesen táplálkozni, hogy lefogyjon.
Hasznos link:
- Az új ételkerék
