D-vitaminhiány Okai, tünetei és következményei
A D-vitamin hiánya meglehetősen gyakori, különösen azokban az országokban, ahol nincs elég napfénynek kitéve, mivel a szervezet egyike annak a módjának, amellyel a bőrön keresztül, természetes módon előállítva ezt a vitamint megkapja. a nap sugarai.
Ennek a vitaminnak a hiányában a kezdetben nem jelentkeznek tünetek, azonban ha a hiány hosszabb ideig folytatódik, jellegzetes tünetek és tünetek megjelenésével, ezek a következők:
- A gyermekek növekedésének fejlődése;
- A piernas en archívuma;
- A csecsemő fogainak és kariesának születésekor már nagyon korai életkorban;
- Osteomalacia vagy oszteoporózis felnőtteknél és rahicet gyermekeknél;
- A kezek gyengeségei, amelyek megkönnyítik számukra a törést, különösen a columna kezek, a cadera y piernas;
- Fájdalom az izmokban;
- Fáradtság, gyengeség és rossz közérzet érzése;
- Fájdalom a kezében
- Izomgörcsök.
Olyan helyzetek, amelyek kedvezőek a D-vitamin hiányára az egészséges és megfelelő napsugárzás hiánya, a bőr nagyobb pigmentációja, az 50 évesnél idősebb életkor, a D-vitaminban gazdag ételek időben történő fogyasztása és hideg helyeken, ahol a bőr ritkán terjed ki a nap felé.
A tiszta bőrű embereknek naponta körülbelül 20 percnyi napfénynek kell lenniük, jóllehet a sötét bőrűeknek kevesebb, mint 1 óra közvetlen napfénynek kell lenniük, fényvédő nélkül a reggeli első órákban, délután végén. ahol a nap tan fuerte.
Hogyan diagnosztizálják a D-vitamin hiányt?
Az orvos azt gyaníthatja, hogy az embernek hiányzik a D-vitamin, amikor észreveszi, hogy a nap nem megfelelő a kisugárzásban, mindig fényvédő krémet használ, és nem fogyaszt D-vitaminban gazdag ételeket. osteopenia és osteoporosis esete.
A diagnózist vérvizsgálattal végezzük 25 D-hidroxi-D-vel, és a referenciaértékek:
- Súlyos hiányosság: kevesebb, mint 20 ng / ml;
- Enyhe hiány: 21 és 29 ng / ml között van;
- Megkeresett összeg: 30 ng / ml-től.
Ezt a vizsgaot a háziorvos vagy a gyermekorvos kérheti, aki felbecsülheti, hogy szükség van-e D-vitamin-kiegészítő szedésére..
Fő okok
A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása mellett a megfelelő napfény hiánya, a fényvédő túlzott használata és a sötét bőr, a fekete mulatto miatt a D-vitamin hiánya összefügghet bizonyos helyzetekkel, például:
- Krónikus veseelégtelenség;
- lupus;
- Celiakia;
- Crohn-kór;
- Rövid bél szindróma;
- Cisztás fibrózis;
- Szívelégtelenség;
- Piedras en la vesicle.
Ezen betegségek előfordulása érdekében orvosi ellenőrzést kell végezni a test D-vitamin-szintjének ellenőrzése céljából, külön vérvizsgálattal, és szükség esetén a D-vitamin-kiegészítők bevétele céljából..
Fuentes de D-vitamin
A D-vitamin élelmiszerekből nyerhető, állati eredetű élelmiszerek, például lazac, pisztráng, osztriga, tojás és szardínia fogyasztása révén. Találjon egy teljes listát a D-vitaminban gazdag ételekről
Ezen túlmenően a D-vitamin másik forrása a bőrnek a nap sugarainak való kitettsége, és így állítja elő a test ezt a természetes módon. A napfénynek rendkívül fontos szerepe van e vitamin hiányának megelőzésében, mivel napi szükségleteinek csak körülbelül 20% -át élelmezés útján érik el..
A D-vitamin elnyerésének másik módja az étrend-kiegészítők bevétele, amelyet az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek jeleznie kell az egyén igényei szerint..
D-vitamin-kiegészítő szedésekor
Az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolni fogja a D2 és D3 vitamin bevitelét, ha az ember olyan helyen él, ahol korábban napozás volt, és ahol a D-vitaminban gazdag ételek nem érhetők el a lakosság számára. Ezen felül jelezhetem a kiegészítést szállításkor, valamint azt is, hogy az újszülöttek legfeljebb 1 éves korukban ha megerősítik ennek a vitaminnak a hiányát.
A hiány esetén egy vagy két hónapig kell kiegészíteni, és ezen időszak után az orvos új vérvizsgálatot kérhet annak felmérésére, hogy szükséges-e hosszabb ideig a kiegészítő táplálékfelvétel folytatása, mivel a túlzott D-vitamin bevitel veszélyes. Mert sokat növelheti a vérszintet, ami szintén elősegíti a vér lebontását.
Fő következmények
A D-vitamin hiánya növeli az olyan súlyos betegségek kockázatát, amelyek olyan embereket érintnek, mint a gyermekek esetében a rahik, és felnőtteknél az oszteopénia vagy az oszteoporózis, de növeli más betegségek, például cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, és rheumatoid arthritis és sclerosis multiplex.
