Hogyan lehet növelni a szervezet védekező képességét és erősíteni az immunrendszert

Az immunrendszer erősítése és a szervezet védekező képességének növelése érdekében egyes betegségek kialakulásának megelőzése és a megbetegedésekre adott reakció megkönnyítése érdekében fontos növelni a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztását, csökkenteni az üzemanyag-fogyasztást zsírok, cukor és ipari célú élelmiszerek esetében, amelyek színező- és tartósítószereket tartalmaznak, jelezhető lehet az immunitás fokozását elősegítő gyógyszerek vagy kiegészítők bevitele..

Az egészséges életmód fenntartása ugyanakkor az egyik legjobb stratégia az erős és hatékony szervezet természetes védekező rendszerének fenntartására, mivel ajánlott a dohányzás, az egészséges táplálkozás, a könnyű vagy közepes mértékű testmozgás gyakorlása, tartsa fenn a megfelelő súlyt, aludjon 7–8 órát éjjel, kerülje a stresszt, és mérsékelten fogyasztjon alkoholos italokat. Ezeknek a szokásoknak egész életen át kell maradniuk, nem csak akkor, amikor a személy beteg, amely gyengébb és könnyedén megbetegedhet..

A védekezés fokozására szolgáló élelmiszerek

A szelénben, cinkben, C- és E-vitaminban, probiotikumokban gazdag és omega-3-ban gazdag élelmiszerek a legjobbak az immunrendszer fokozására, mivel a védelmi sejtek termelését hatékonyabban támogatják. Néhány példa a következőkre:  

• szelén: nuez de brasil, búza, rizs, huevo yema, napraforgómag, pollo;
• cink: kagyló, garnélarák, marhahús, hal és hal, máj, búzacsíra, teljes kiőrlésű, szárított gyümölcs; 
• C-vitamin: narancs, mandarin, ananász, citrom, vágó; 
• E-vitamin: napraforgómag, mogyoró, maní, mandula; 
• probiotikumok: természetes joghurt és erjesztett tej, például kefir vagy yakult. Tekintse meg a probiotikumok fogyasztásának összes előnyeit; 
• Omega 3: szardínia, lazac, tonhal és linaza.

Az a személy, akinek immunrendszerét meg kell erősítenie, napi és rendszeresen nagyobb mennyiségű ilyen ételt kell fogyasztania, nemcsak beteg állapotában, hanem a betegség elkerülése érdekében is..

Természetes gyógymódok a védekezés fokozására

A szervezet immunitása természetes javításának jó módja az, ha kapszula formájában étrend-kiegészítőt veszünk be, amelyet gyógyszertárakban vagy természetes termékekben lehet megvásárolni. Néhány példa a szarvasmarha-kalosztrumra, az astragalus vagy astragalus magokra, a magolaj elfogadására és a propolisz kivonatra.

Annak ellenére, hogy orvosi rendelvény nélkül megvásárolhatók, érdemes konzultálni az orvossal, mielőtt szedné őket, mivel ezeknek a kiegészítőknek a túlzott mértékű bevétele káros lehet az egészségre..

Hogyan lehet gyorsan növelni az immunrendszert

A védekezés gyors növelése érdekében, hogy a szervezet erősebb legyen az agresszorok elleni küzdelemben, a következőkre van szükség:

• Vigyázzon a jó egészségügyi szokásokra, ne maradjon dohányzó emberek környékén, aludjon megfelelően, kerülje a stresszt;
• Fürdés közben tegye napfénynek napvédő nélkül, hogy képes legyen D-vitamint előállítani;
• Fogyasztjon egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket, lehetőleg organikusan vagy otthon előállítva, peszticidek nélkül;
• Kerülje a lehető leggyorsabban a gyorsétkezést és az iparosított ételeket;
• Vegyen étrend-kiegészítőt az immunitás serkentésére;
• Ne szedjen gyógyszert az orvos útmutatása nélkül;
• Javítsa a bél egészségét a törzs leküzdésével;
• Igyon körülbelül 2 liter ásványi vagy szűrt vizet minden nap.

Ezenkívül fontos elkerülni a zárt nyilvános helyeket is, mint például bevásárlóközpontok, színházak és mozik, ahol kevesebb a levegő áramlása, és nagyobb a valószínűsége annak, hogy olyan vírusok és baktériumok fejlődjenek ki, amelyek ártalmatlannak tűnhetnek a lakosság nagy része számára, bár ezek előfordulhatnak. súlyos szövődményeket okoznak, ha immunrendszerük van, de gyenge.

Hogyan lehet fokozni a csecsemők és gyermekek védekező képességét

A csecsemő immunrendszerének erősítésének legjobb módja az anyai szoptatás, az egészséges és diverzifikált táplálás 6 hónapos élet után, a gyermeke által a gyermekorvos által megjelölt időpontokban történő szülés és olyan jó egészségügyi szokások, mint például a dohányzás a baba körül és a gyermeket, és csak akkor adjon antibiotikus gyógyszereket, ha a gyermekorvos ezt jelzi. Ily módon a csecsemő teste mindent megtalál, amire szüksége lehet a rossz védelmi sejtek előállításához, amelyek képesek profitálni és legyőzni a kórokozókat, mint például a vírusok és baktériumok. 

Receptek, amelyek erősítik az immunrendszert

A természetes gyümölcslevek, valamint a gyümölcsökkel és zöldségekkel elkészített vitaminok fogyasztása szintén kiváló módszer a test védekező képességeinek felmászására. Néhány helyes:

1. Jóga zanahoriával

összetevők

• 2 nyers nyers csorda;
• 1/2 nyers zanahoria;
• 1 narancs bagazoval;
• 1 gyömbér cucharadite a polipokban;
• 1/2 vízkanna.

Az előállítás módja

Az összes hozzávalót engedélyezzük a likőrben, és folytatjuk a folytatást, lehetőleg cukor és paszta hozzáadása nélkül. 

2. Banán turmix nueces-kel 

összetevők 

• 1 fagyasztott banán;
• 1 állomány papaya;
• 1 kakaó kanál polipokban;
• 1 természetes joghurt cukor nélkül; 
• 1 maroknyi árnyalattal;
• 1/2 myca cucharadita.

Az előállítás módja

Az összes hozzávalót engedélyezzük a likőrben és folytatjuk a folytatást.

3. Echinacea 

énngredientes

• 1 equinácea hojas gyökérféléjének cucharadita;
• 1 hirviendo víztartály.

Az előállítás módja

Helyezzen 1 tál gyökérgyökérből az Equinácea gyökereit egy nedves víztartályba. Hagyja pihenni 15 percig, beillesztheti és inni lehet naponta kétszer. 

Mi okozza a szervezet védekező képességének lebontását

Bizonyos helyzetek, amelyek az immunrendszert lebonthatják, ételzsákhoz, rossz higiéniai szokásokhoz, nem oltáshoz, amikor szükséges, és dohányzáshoz vezetnek. Ezenkívül a normál szállítás során az immunrendszer szétesik, amely természetes reakcióként jelentkezik minden nőben, megakadályozva az anya testét, hogy visszautasítsa a gyermeket, és a vírus elleni rák elleni kezelés során immunszuppresszáns gyógyszerek alkalmazása miatt.

Azoknak az embereknek, akiknek valamilyen szindróma vagy más betegség, például lupusz vagy alultápláltság van, kevésbé hatékony védelmi rendszerrel rendelkeznek, és gyakrabban szenvednek betegek. Bizonyos gyógyszerek, például kortikoszteroidok, szervátültetések esetén alkalmazott immunszuppresszánsok, rákkezelés során, néhány gyulladásgátló gyógyszer, például Dipirona hosszantartó alkalmazása során a szervezet immunitását is fertőtlenítik.

Az immunrendszert fehérvér alkotja, amely felelős az ellenanyagok előállításáért, amikor a szervezet valamilyen extra testnek, például vírusnak vagy baktériumnak van kitéve. De vannak olyan organizmus fizikai akadályai is, amelyeknek egy másik védekező mechanizmusa van, amely megakadályozza a mikroorganizmusok bejutását, néhány példa a bőrre, az orrra és a gyomor savas szekréciójára..

A szervezet védekezésének csökkentésének fő jellemzője az, hogy hányszor fordul elő az ember beteg, influenzát, megfázást és más vírusos fertőzéseket, például herpeszt mutatva, sok gyakorisággal. Ebben az esetben valószínű, hogy a tested nem képes hatékonyan előállítani a védelmi sejteket, ami megkönnyíti a betegség megjelenését. Ebben az esetben a beteg mellett a személynek olyan tünetei is lehetnek, mint például fáradtság, láz és egyszerű betegségek, amelyek könnyedén súlyosbodnak, mint például a megfázás, amely például légúti fertőzésvé válik. Tekintse meg azokat a tüneteket, amelyek arra utalnak, hogy alacsony a védekezés.