Hogyan masszázs menstruációs görcsök esetén?
Az erős menstruációs görcsök leküzdésének jó módja az önmasszázs elvégzése a medence területén, mivel néhány perc alatt enyhülést és jó közérzetet hoz. A masszázst a személy végezheti, és körülbelül 3 percig tart, és ideális az, ha a masszázs alatt melegített olajat használnak a jobb eredmények elérése érdekében..
A menstruációs kólika, amelyet tudományosan dysmenorrhea-nak neveznek, fájdalmat és kellemetlenséget okoz a medence területén, a menstruáció előtti napokban és a közben is. Néhány nőnek más tünetei vannak, mint például hasmenés, hányinger és hányás, fejfájás, szédülés és ájulás. Az egyik leginkább elfogadott elmélet az, hogy a méh falának lerombolása során túlzott mennyiségű prosztaglandint termelnek, amelyek a méh összehúzódásait olyan erősek, hogy fájdalmat okoznak.
A kezelés anti-görcsoldó gyógyszerekkel is elvégezhető, de a masszázsok, melegvizes táskák, akupunktúra és reflexológia szintén kiváló eredményeket érnek el..
Lépésről lépésre masszázs
Ezt a masszázst lehetőleg fekve kell elvégezni, de ha ez nem lehetséges, akkor a masszázst kényelmes székben hátrafejtve lehet elvégezni. A masszázs megkezdése előtt javasoljuk, hogy vigyen fel melegvizes zsákot a medence területére 15-20 percig. Ezután el kell kezdeni a következő masszázst:
1. Vigyen fel az olajat a bőrre
A növényi olajat enyhén kell felvinni a medence területére, ügyelve arra, hogy ne gyakoroljon túl sok erőt. Csökkenti a hasi izmok feszültségét és elősegíti a fájdalom enyhítését.
2. Végezzen körkörös mozdulatokat
A masszázsnak körkörös mozdulatokkal kell kezdődnie, a köldök körül, mindig az óramutató járásával megegyező irányban, hogy aktiválják a terület keringését. Ha lehetséges, fokozatosan növelje a nyomást, de nem okozhat kellemetlenséget. Lágy érintésekkel kezdődik, majd mélyebb érintésekkel kezdődik, mindkét kezével.
3. Végezzen fentről lefelé mozogást
Miután elvégezte az előző lépést körülbelül 1-2 percig, a köldöktől lefelé kell mozgatnia.
A menstruációs fájdalom enyhítésére szolgáló helyzetek
Néhány olyan helyzet, amely segít a menstruációs görcsök leküzdésében, az Ön oldalán, behajlított lábakkal, magzati helyzetben, néhány percig fekszik.
A nyújtó gyakorlatok enyhítik a hátsó rész diszkomfortját is, ezért javasoljuk, hogy feküdjön hátán és hajlítsa mindkét lábát, térdét kb. 1 percig tartva a mellkasának közelében. Egy másik ajánlott pozíció a mohammedan ima, amely a padlón térdelés, a sarkán ülés, előrehajlás tartása mellett tartja a karját és a mellkasát a padlóval..
Aludni tanácsos feküdni az oldalán, párnával vagy párnával a lábad között, térdét hajlítva.
Nézze meg néhány otthoni gyógymódot, amelyet az ilyen típusú kólik enyhítésére használhat
A menstruációs görcsök elleni reflexológia
A menstruációs görcsök enyhítésének másik módja a reflexológia alkalmazása, amely egyfajta masszázs a láb bizonyos pontjain. Ehhez hajtson végre apró körkörös mozdulatokat a hüvelykujjával a láb következő pontjain:
A menstruációs görcsök enyhítése érdekében fontos, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket egyen, és kerülje a koffeinmentes ételeket, például a kávét és a csokoládét, mindaddig, amíg a menstruációs görcsök megszűnnek..
A Buscopan tabletta bevétele szintén segíti a kólik elleni küzdelmet, de ezt csak orvosi ismeretekkel szabad megtenni, mert amikor a nő nagyon súlyos kólikban szenved, a nőgyógyásznak meg kell figyelnie, mivel egyes esetekben a nő endometriosis lehet. További információ az endometriosis azonosításáról.
