Hogyan kell csecsemőtáplálkozni?
A gyermekekkel történő étkezési újraneveléshez először meg kell változtatni a szülők szokásait, főleg egyszerű cselekedetekkel, például úgy, hogy nem vásárol otthoni ételeket, és mindig salátát fogyaszt az ebéd- és vacsoraasztalon..
A gyermekek hajlamosak utánozni szüleik hozzáállását, ezért szükséges az egész család egyesítése az étkezési szokások megváltoztatásában, amely a következő lépések révén valósítható meg:
1. Jó ételek vannak a hűtőben
A gyermekek megfelelő étkezésének első lépése az, hogy jó ételeket kapjon a hűtőszekrényben, kamra és szekrények. Ilyen módon mindig jó választási lehetőségek közül választhatnak, és még akkor sem, ha hajlamosak arra, hogy egészségtelen ételeket - pl. Töltött süteményeket és üdítőitalokat - fogyasztanak, otthonuk nem lesz..
A gyermekek szokása alatt a szülőknek kinyitniuk a szekrényeket, hogy megmutassák, hogy nincsenek a kicsik által kívánt étel, és mutasson be egyéb elérhető snack-lehetőségeket.
2. Mindig étkezzen egészségesen
Az egészséges ételek beillesztése az ételekbe, még akkor is, ha a gyermekek nem akarják őket fogyasztani, fontos, hogy új élelmiszereket megismerjenek és kíváncsi legyenek rájuk..
A szülők mindig rendelkezésre bocsáthatnak salátákat és apróra vágott gyümölcsöket, valamint dióféléket és természetes joghurtot mézzel snackben.
3. Új ételek fogyasztása gyermekek előtt
A gyermekek új ízek kipróbálására való ösztönzése érdekében egy jó stratégia az, hogy egészséges ételeket esznek a kicsik előtt, így láthatják, milyen ízlésesek és egészségesek..
A gyermekek gyakran nem esznek gyümölcsöt, zöldséget és különféle készítményeket, mert a szüleiknek sem ez a szokásuk, ezért meg kell változtatni és meg kell mutatni nekik, hogy a változás finom.
4. Hagyja, hogy a gyerekek részt vegyenek a konyhában
Az a lehetőség, hogy a gyermekek segítsenek az ételkészítésben, szintén nagyszerű lehetőség arra, hogy ösztönözze őket az élelmiszer megismerésére és annak megértésére, miként készül az étel szeretettel és finom módon..
Időnként, amikor látják, hogy az edény készen áll, a gyerekek egyszerűen elutasítják az előkészítést, mert furcsának találják és nem értik, hogy miként készültek. Tehát, ha részt vesznek az előkészítésben és a főzésben, elkezdenek kipróbálni új ízeket, és izgatottak lehetnek, amikor minden készen áll az asztalra.
5. Kerülje el az figyelemelterelést étkezés közben
Fontos, hogy elkerüljük a figyelmetlenségeket, például televíziót, táblagépet vagy mobiltelefont étkezés közben - ez a szabály mind a gyermekekre, mind a szülőkre vonatkozik..
A rendes rendetlenség ellenére az étkezésnek egy pillanatra figyelmet kell fordítania a gyermekekre, eközben kellemes módon bókokat és tanácsokat kapnak, az étkezés pedig mindig különleges pillanatot adva..
6. Nagyon türelmes
A gyermekek nevelése során mindig türelmet kell viselni, és ugyanez vonatkozik a táplálkozási oktatásra is. A gyermekek nem fognak engedni az új ételeknek, időt és türelmet igényel, hogy meggyőzzék az új ízeket.
És a munka nem áll meg az első kísérletnél: általában ugyanazt az ételt többször kell kipróbálnia, amíg az ízlelőbimbóik megszokják, és el nem szeretik az új ízt..
7. Tesztelje az új recepteket
Az új receptek tesztelése és tanulása fontos az egészséges ételek innovációja és ízlése szempontjából, amelyet gyakran unalmasnak és íztelennek tekintnek.
A természetes fűszerek és friss ételek használatának megtanulása egészséget és örömöt jelent a család számára étkezés közben. További tippeket olvashat arról, hogy gyermeke milyen gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.
