Hogyan kell csinálni a természetes hormonpótlást a menopauza

A menopauza során a természetes pótlás jó stratégiája az, hogy rendszeresen fogyasztanak ételeket, például szóját, lenmagot és jamgyökérét. A szója csökkenti az oszteoporózis és az emlőrák kockázatát, a lenmag segíti a PMS-tünetek csökkentését, míg a jamgyökér kiválóan alkalmas a duzzanat és a folyadék-visszatartás leküzdésére..

A természetes pótlás másik formája az étrend-kiegészítők, például a szója-lecitin vagy a szója-izoflavon, amelyek hatékonysága biztonságos és bizonyított, segítve a nőket abban, hogy jobban érezzék magukat a klimax alatt a menopauza kezdetéig. Lásd a szója lecitin használatát.

Gyógynövények a természetes hormonpótláshoz

Az alábbiakban öt növény található, amelyek hasznosak lehetnek a menopauza kellemetlen tüneteinek leküzdésében:

1. Szent Kristóf gyógynövénye (Cimicifuga racemosa)

Ez a növény ismert, hogy segíti a menstruációs görcsök enyhítését, mivel gyulladásgátló, görcsoldó és fitoösztrogéneket tartalmaz, de nem szabad egyidejűleg használni a tamoxifennel.

Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 1 evőkanál szárított leveleket 180 ml forrásban lévő vízben. Álljon 3 percig, szűrje le és melegítse le.

2. tisztaság fa (Vitex agnus-castus)

Helyreállítja a hormonális egyensúlyt, működik az agyalapi mirigy alatt és növeli a progeszteron termelést, de bromokriptin használatakor nem szabad használni..

Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 1 evőkanál virágot 200 ml forrásban lévő vízben. Álljon 5 percig, szűrje le és melegítse le.

3. Agripalma (Leonurus szív)

Ez a növény emenagóg, ezért megkönnyíti a menstruáció esését, ezért potenciálisan abortusz, ezért nem szabad használni terhesség gyanúja esetén. Ezenkívül védi a szívet, nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, de nem szabad antipszichotikus és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésekor használni..

Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 2 teáskanál (kávé) a szárított gyógynövényt 180 ml forrásban lévő vízbe. Álljon 5 percig, szűrje le és melegítse le.

4. Oroszlán lába (Alchemilla vulgaris)

Hatékony megállítani a nehéz menstruációt, amely sok nő számára gyakori a klímás időszakban, és kombinálható más növényekkel, például a kínai Angelica-val (Dong quai) és a Cohosh-black a gyorsabb hatás érdekében.

Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 1 evőkanál szárított pitypanglevelet 180 ml forrásban lévő vízben. 5 perc elteltével szűrjük le, és melegítsük. 

5. Szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus)

Segít fenntartani a jó hangulatot, antidepresszáns, és segít az elveszített libidó helyreállításában, emellett ez a növény segíti a nőket a hormonális változásokhoz való alkalmazkodásban, csökkentve a stresszt és növelve az energiát.

Hogyan kell használni: Forraljuk fel 1 cm gyökért 200 ml vízben. 5 perc elteltével szűrjük le, és melegítsük. 

6. Szeder (Morus Nigra L.) 

Az eperfalevelek segítenek a menopauzás tünetek leküzdésében, különös tekintettel a forró villanásokra, mivel fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek csökkentik a véráramban a hormonális oszcillációt..

Hogyan kell használni: Forralunk 5 eperfalevelet 500 ml vízben. 5 perc elteltével szűrjük le, és melegítsük.

7. takarít meg (Salvia officinalis)

Különösen arra szolgál, hogy a menopauza során fellépő hőhullámok leküzdésére szolgáljon, mivel elősegíti a hormonszint korrekcióját, hatékony és a test által jól tolerálható.

Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 10 g száraz leveleket 1 liter forrásban lévő vízben. 10 perc elteltével szűrjük le, és melegítsük.

További tippek egy csendes menopauza esetén

Nézze meg a videót:

MENOPAUSE | Diéta a tünetek enyhítésére