5-HTP mi ez, mi az és hogyan kell bevenni

Az 5-HTP, más néven 5-hidroxi-triptofán, egyfajta aminosav, amelyet a test természetesen termel, és amelyet a szerotonin termelési folyamatában használnak, amely egy fontos neurotranszmitter, amely megkönnyíti az elektromos jelek továbbítását az idegsejtek között. hozzájárul a jó hangulathoz.

Tehát, ha az 5-HTP szintje nagyon alacsony, a test nem képes elegendő mennyiségű szerotonint előállítani, és ez növeli annak kockázatát, hogy az ember többféle pszichológiai rendellenességben szenved, különösen szorongással, depresszióval vagy alvási problémákkal..

Tehát az 5-HTP-kiegészítést egyre inkább használják a szerotonintermelés növelésének és néhány általános pszichológiai rendellenesség kezelésének megkönnyítésére szolgáló módszerként..

Hogyan termelődik az 5-HTP?

Több kutatás után a kutatók megállapították, hogy az 5-HTP az emberi test mellett afrikai növénytípusokban is jelen van. Ennek a növénynek a neve Griffonia simplicifolia és néhány gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban forgalmazott kiegészítő kapszula elkészítéséhez használt 5-HTP a magjából származik.

Mire szolgál?

Az 5-HTP testre gyakorolt ​​összes hatása még nem ismert, azonban számos tanulmány rámutat arra, hogy hasznos lehet a különféle állapotok kezelésében, például:

1. Depresszió

Számos tanulmány, amelyet napi 5– HTP pótlás 150–3000 mg dózisban végeztek, pozitív hatást mutat a depresszió tüneteire, amelyek látszólag javulnak e kiegészítő táplálékkal folytatott folyamatos kezelés 3 vagy 4 hét után..

2. szorongás

Még mindig nincs sok eredmény az 5-HTP szorongásos esetek kezelésére történő felhasználásáról, néhány vizsgálat szerint a napi 50–150 mg kis dózisok segíthetik a szorongás kontrolláltabban tartását..

3. Elhízás

A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP rendszeres kiegészítése segíthet az elhízott vagy túlsúlyos embereknél, mivel az anyag úgy tűnik, hogy elősegíti az étvágy szabályozását, fokozva a telítettség érzetét..

4. Alvási problémák

Bár kevés kutatást végeztek emberekben, az állatokon végzett kutatások kimutatták, hogy az 5-HTP segíthet abban, hogy könnyebben aludjon és még jobb alvásminőséget is biztosítson. Ez valószínűleg azzal magyarázható, hogy a szerotoninszintek növekedésével az 5-HTP hozzájárul a melatonin - az alvás szabályozásáért felelős fő hormon - magasabb termeléséhez is..

5. Fibromyalgia

Számos tanulmány készült a testben az 5-HTP szintje és a krónikus fájdalom közötti kapcsolat megértésére. E vizsgálatok nagy részét fibromyalgiában szenvedő emberekkel végezték, akiknek a tünetei enyhén javultak. Ezek a vizsgálatok azonban nagyon régiak és jobban be kell bizonyítani.

Hogyan kell bevenni az 5-HTP-t?

Az 5-HTP alkalmazását mindig az orvos vagy más egészségügyi szakembernek kell irányítania, aki ismeri a kiegészítést, mivel ez a kezelendő problémától, valamint a személy egészségi állapotától függően változhat..

Ezenkívül nincs ajánlott 5-HTP beviteli adag, és a legtöbb szakember napi 50 és 300 mg közötti adagot javasol, kezdve a 25 mg-os adagokkal, amelyeket fokozatosan növelnek..

Lehetséges mellékhatások

Noha ez természetes kiegészítés, az 5-HTP folyamatos és téves felhasználása súlyosbíthatja egyes állapotok, például a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség, a depresszió, az általános szorongásos rendellenesség vagy a Parkinson-kór tüneteit..

Ennek oka az, hogy miközben növeli a szerotonintermelést, az 5-HTP csökkentheti más fontos neurotranszmitterek koncentrációját.

További azonnali hatások lehetnek hányinger, hányás és szédülés. Ha ezek felmerülnek, a kiegészítő kezelést meg kell szakítani, és konzultálni kell az iránymutatást nyújtó orvossal..

Ki ne vegye be

Nem alkalmazható krónikus veseelégtelenség, terhes nők és 18 év alatti gyermekek esetén, különösen ha nincs orvosi tanács..