A huevo előnyei és az egészség előkészítése

Minden nap eszik az egészség táskájában, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendtel rendelkezik, különféle előnyöket kínálva a test számára, például segítve a koleszterin szabályozásában, elősegítve az izomtömeg növekedését vagy megelőzve a szembetegségeket, például. 

A Huevo azért volt ismert, mert koleszterin-gazdagsága miatt kárt okozott, azonban egyes tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszerekben természetesen előforduló koleszterin károsodást okozhat. Feldolgozott ételek esetén hajtsák végre az ellenkező lépést, és ezáltal egyensúlyhiányt okoznak a koleszterinben, mint például megható, salchichas, jamón, chorizos, galletas rellenas és gyorsétterem. 

Mivel ideális főzni a lehető legtermészetesebb módon, például vízben főzni, elkerülve a feldolgozott zsír elfogadott vajként történő felhasználását.

8 Egészségügyi előnyök az egészség számára

Amellett, hogy nem károsítja a szívét, az egyéb előnyök:  

1. Megnövekedett izomtömeg, mivel jó fehérjeforrás;
2. A betegségek, például a rák megelőzése, mivel antioxidánsokban gazdag, például triptofánban és tirozinban;
3. A koleszterin felszívódásának csökkentése a bélben, mivel lecitinben gazdag;
4. Megakadályozhatja a korai öregedést, mivel gazdag szelénben, cinkben, valamint A- és E-vitaminban; 
5. A vérszegénység elleni küzdelem azáltal, hogy vért és folsavat tartalmaz;
6. Védje a látást az antioxidánsok, a lutein és a zeaxantin tartalmával;
7. Óvja a víz egészségét kalcium és foszfor tartalmával; 
8. Segítsen a magzat emlékezetének kialakulásában, és megakadályozza az emlőrákot a hegyhéjjal.  

Általában ellenjavallt albuminra adott allergiás esetekben, amely ezen élelmiszer fehérje, amely jelen van a tiszta.

Hány ember tud enni minden nap?

Nem volt konszenzus a napi engedéllyel kapcsolatban. A Corazonok Amerikai Szövetsége azt ajánlja, hogy egy egészséges ember napi 1-2 egység fogyaszthasson. Cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenvedő emberek esetén ideális az, ha a fogyasztás napi 1 egység. Fontos azonban, hogy egy kiegyensúlyozott étrenddel együtt fogyasztják, hogy fenntartsa a megfelelő koleszterin- és glükózszintet.. 

Az élelmiszer tápanyagokban is gazdag és kalóriát is tartalmaz, tehát azoknak az embereknek, akiknek a táplálkozási rendje a fogyásban van, mérsékelten kell fogyasztaniuk az ételt. 

Hogyan készítsünk egészséges ételeket?

Néhány egészséges módszer az emberek felkészítésére és az élelmiszer fogyasztásának előnyeire:

1. Főzzen a mikrohullámú sütőben

Egy egyszerű és praktikus recept a zuhany előkészítése a mikrohullámú sütőben, mely miatt nem fogadják el. Ehhez 1 percig fel kell melegíteni a lemezt a mikrohullámú sütőben, kinyitni a lemezt, fűszerezni és megszakítani az élesztőt, hogy ne forduljon el. Ezután az edényt még egy percig be kell helyezni a mikrohullámú sütőbe. 

2. Végezzen buggyantott huevót

A buggyantott huevo elkészítéséhez egy tálba kell forralni a vizet, miközben az első burjánjainak mindig egy irányba kell mozgatniuk a vizet egy csővel. Óvatosan törje le a huevo-t a sütő belsejében, és hagyja főzni 7 percig.

Ezután távolítsa el a vizet egy tálból, vízzel vagy egy kis pálcával, és hagyja, hogy a víz elsötétüljön, mielőtt a tányérra tálalná.. 

3. Freir el huevo con agua

Az elfogadás elkerülése érdekében, ha meleg, nem tapadó vízbe helyezi az esőt, adjon hozzá 1 tál vizet, és fedje le a vizet úgy, hogy az eső gőzzel főzzön.  

4. Omlett tiszta

Azok számára, akik nem tudnak feleslegesen fogyasztani az emberi élesztőt, ideális a tojásfehérjét francia tortilla elkészítéséhez használni..

összetevők

• 3 tiszta;
• 1 tál vizet vagy leche;
• 1 tál főtt zöldségfélék (paradicsom, zanahoria, brokkoli);
• ¼ taza queso házikó a ricotta;
• Só és bors ízlés szerint. 

Az előállítás módja

Egy tartályban törölje le a tojáshéjat, mossa le és fűszerezze be. Helyezze egy forró edénybe, és hagyja főzni néhány percig. Adjuk hozzá a relleno és a queso zöldségeket, főzve addig, amíg meg nem olvad. 

5. Farofa de huevo

Mindegyik huevo-hoz szükség van 4 tál kasszava harina vagy yuca, 1 tál apróra vágott hagymára és 1/2 tál elfogadott vajra. Amíg a vajban alszik, adjuk hozzá a huevót, és amikor főzött, apránként adjuk hozzá a harinát. 

A Huevo crudo növeli a bélfertőzés kockázatát

A Huevo crudo a gonosz tartalmazhatja a Salmonella baktériumokat, amelyek lázot, hányást és hasmenést okoznak, és a gyermekeknél veszélyesebbek. Ezért kerülje a friss nyers, valamint a friss nyers alapanyagokat tartalmazó termékek fogyasztását, például néhány hab, öntet és pasztell..

Vizsgálja meg, hogy a huevo jó-e

Kiváló módszer annak megállapítására, hogy a huevo jó-e fogyasztásra, és tegye a huevót egy víztartályba, ha a huevo-flota azért van, mert belsejében sok levegő van, jelezve, hogy a sérülés régi, ezért nem szabad elfogyasztani. Az ideális dolog az eső fogyasztása, amely a váz vagy a váza háttérben van. 

A fehér és a barna színű árnyalatok ugyanolyan előnyökkel járnak az egészségre, és fontos a kesudió minőségének megvásárlásakor, mivel tiszta, matt és sima. Az elkészítés idején vastagnak és viszkózusnak, szilárdnak és központinak kell lennie, anélkül, hogy kitörne a kaszkara..

Fontos emlékezni arra is, hogy az embereket hűtőszekrényben kell tartani, lehetőleg belül, mert az ajtóban történő tároláskor az hőmérsékleti ingadozások miatt az étel megőrzési állapota befolyásolhatja..