3 lépés a sztrippeléshez

A test duzzanása vese- vagy szívbetegségek miatt fordulhat elő, azonban a legtöbb esetben a duzzanat sós ételekben gazdag étrend vagy a nap folyamán az ivóvíz hiánya miatt fordul elő..

A deflációhoz és az egészséges élethez fontos az egészséges szokások elfogadása, például az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a folyadék sok napfogyasztása a nap folyamán..

3 alapvető és fő lépéssel könnyen leereszthető:

1. Igyon sok folyadékot

A duzzanat csökkentése érdekében fontos sok vizet inni, mivel a test kevesebb folyadékot fog tartani. Fontos, hogy a nap folyamán legalább 1,5 liter vizet, természetes gyümölcslevet vagy teát iszzon.

A víz hidratálásának fenntartása mellett a víznek számos egyéb előnye is van, például javítja az emésztési folyamatot, javítja a vérkeringést és elősegíti a fogyás folyamatát. Fedezze fel a víz egyéb egészségügyi előnyeit.

Ezenkívül érdekes a vízben gazdag ételeket fogyasztani, például görögdinnye, uborka, ananász és paradicsom, mivel ezek diuretikummal is rendelkeznek, segítve a testben levő felesleges folyadék eltávolítását. Nézze meg a vízben gazdag ételek listáját.

2. Gyakorlatok

Az edzés elengedhetetlen a leeresztéshez, mivel elősegíti a keringést és megakadályozza a folyadék visszatartását. Hosszú időn át ülve vagy fekve csökken a vénás visszatérés, például a lábak duzzadása és nehezebbé válása.

Ezért fontos, hogy a testmozgást minden nap legalább 30 percig gyakoroljuk, például gyaloglás közben, mert a leeresztés mellett növeli a hajlamot, erősíti az immunrendszert és elősegíti a jólét érzését. Nézze meg, milyen előnyei vannak a fizikai aktivitásnak.

3. Egészséges táplálkozás

A leeresztéshez szintén fontos a kiegyensúlyozott étrend és a sós ételek, például a konzervek és a kolbászok elkerülése, mivel ezek gazdag nátriumban, ami a test folyadékmegtartását okozza.

Nézze meg a következő videót további fontos tippekkel a leeresztéshez:

Élelmezés a duzzanat és a folyadékretenció leküzdésére