10 tipp a cellulit kiküszöbölésére

A cellulit legyőzésének megoldása az egészséges életmód elfogadása, alacsony cukortartalmú étrendbe történő beruházás, alacsony zsírtartalmú és méreganyagok fogyasztása, valamint a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása, amelyek zsírt égetnek, felhalmozódnak az energiára és javítják a keringést. bizakodó.

Ezt az életmódot azonban nem csak a cellulit elleni küzdelem szakaszában kell követni, hanem mindig alkalmazni kell, hogy a cellulitnak ne legyen lehetősége újból letelepedni..

A cellulit kiküszöbölésére szánt 10 szabály a következő:

1. Egyél több vasat

A vasban gazdag ételek segítik a cellulit kiküszöbölését belülről, mert javítják a vérkeringést, növelik a tápanyagok és az oxigén mennyiségét a sejtekben. Néhány példa erre a répa, a sötét csokoládé, a kakaópor, a sötétzöld leveles zöldségek, például a káposzta. Fedezze fel más vasban gazdag ételeket.

2. Egyél több rostot

A rostban gazdag ételek, például a nyers gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása javítja a bélműködést, elősegíti a test megtisztítását és a bőr szépségét. Ezenkívül a rostok nagyobb telítettséget és csökkenti az étvágyat, ami szintén elősegíti a testsúly ellenőrzését, mivel kevesebb zsírt fogyasztanak.

Néhány rostban gazdag élelmezési lehetőség a gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, barna rizs, bab és szárított gyümölcs, a lenmag, a zab és a búzakorpa mellett, például.

3. Csökkentse a sófogyasztást

A só folyadék-visszatartáshoz vezet, ami elősegíti a cellulit kiépülését vagy romlását, ezért tanácsos naponta legfeljebb 5 mg sót fogyasztani, ami napi 1 teáskanálnak felel meg, és ehhez a sót fűszerekkel kell kicserélni, aromás gyógynövények, citrom vagy olívaolaj, például. Nézzen meg néhány tippet a sófogyasztás csökkentésére.

4. Igyon több zöld teát

A zöld tea tartalmaz catechineket, amelyek kiválóan alkalmasak a folyadékretenció leküzdésére, mert ürítő hatása van, és napi 750 ml-t kell fogyasztani cukor nélkül.

Egy jó tanács az, ha elkészíti a zöld teát és egy üvegbe teszi, hogy munkába, iskolába vagy főiskolára vigye nap folyamán, hogy vizet helyettesítsen vagy kiegészítőként szolgáljon rá. Fedezze fel a zöld tea előnyeit.

5. Kerülje a feldolgozott ételeket

A fagyasztott ipari termékek magas nátriumtartalmúak és más anyagok, amelyek folyadékretenciót okozhatnak, ami a cellulit növekedéséhez kapcsolódik.

Ezenkívül az éttermi ételeket kész fűszerekkel vagy más élelmiszer-adalékanyagokkal is elkészíthetik, amelyeket szintén kerülni kell a cellulit elleni küzdelemben..

Ezért lehetőleg házi ételeket kell enni, és amikor csak lehetséges, vigyen ebéddobozt dolgozni vagy iskolába, mert akkor pontosan tudja, mit eszik, és jobb eredményeket érhet el..

6. Távolítsa el a méreganyagokat

A méreganyagok eltávolításához a testből ajánlott sok vizet vagy folyadékot inni, például gyümölcslé vagy édesítetlen tea. A káposzta méregtelenítő juice jó recept a test tisztításához, növelve a jólétet. Lásd: hogyan lehet elkészíteni a zöld juice méregtelenítést.

7. Ösztönözze a vérkeringést

A vérkeringés serkentésével több oxigén jut el a sejtekbe és jobb a nyirokrendszer működése. A vérkeringés javítása érdekében tanácsos rendszeresen testmozgást végezni vagy hámlasztó masszázst végezni.

Valójában, ha jó bőrradírral krémmel dörzsöli a bőrt, eltávolítja az elhalt sejteket és serkenti a keringést, mivel hasznos a cellulit elleni küzdelemben. Megtanulhatja, hogyan készíthet házi bozótot.

8. Végezzen fizikai gyakorlatokat

A gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, aktiválják a keringést, zsírokat égetnek és eltávolítják a méreganyagokat, ezért ezeket rendszeresen kell elvégezni..

Tehát azoknak, akik meg akarják tartani a súlyukat, hetente háromszor legalább 1 órás testgyakorlatot kell alkalmazniuk, és ha fogyni akarnak, akkor minden nap 60–90 percet kell gyakorolniuk..

9. Használjon anti-cellulit krémeket

Az anti-cellulit krémek olyan összetevőkkel vannak kialakítva, amelyek elősegítik a lokális zsírok leküzdését és javítják a vérkeringést. Két jó példa a cellulit elleni redukáló gél, a Bio-Médicin és a Cellu sculpture anti-cellulit krém..

10. Ellenőrizze a súlyt

Az ideális súly elérése után fontos a megfelelő étrend fenntartása és a régi szokásokhoz való visszatérés.

Ily módon hetente egyszer étkezhet nagyobb kalória- vagy zsírtartalommal, azonban ha napi formában eszik, akkor visszanyerheti a súlyát és elveszítheti az elért eredményeket.

További tippeket nézhet meg a videó megtekintésével:

Mit kell enni, hogy véget vessen a narancsbőrnek