8 Vízellátás az egészség számára

A testünk 60-70% vízből áll, így ez az elem elengedhetetlen a test különböző folyamatainak végrehajtásához, például az agy működésének szabályozásához és a jó bélműködés fenntartásához, mivel az a hidratálja az Ön igényeit, megkönnyítve a bélrendszert. és kapja meg a legjobbat. 

Hasonlóképpen, a víz szabályozza az egyéb testi folyamatokat és megakadályozza egyes betegségek kialakulását, így más előnyök vannak:

1. Szabályozza a testhőmérsékletet;
2. Küzdelem a pattanások, striák és cellulit ellen;
3. Javítani kell a vese működését;
4. Akadályozzuk meg a kövek megjelenését a vesében;
5. Megkönnyíti az emésztést;
6. Csökkentse a folyadékok visszatartását;
7. Javítani kell a vérkeringést;
8. Segít a súlycsökkentésben;
9. Tartsa a bőrt egészséges és egészséges. 

Annak érdekében, hogy a test hidratálódjon, az ivóvízen kívül egy másik stratégia az, hogy az étrendbe vízben gazdag ételeket, például homokot, tormát, paradicsomot, zanahoriát, uborkát és ananászot tartalmaznak. Élvezze a gazdag ételeket a vízben.

Az ivóvíz előnyei az ayuno-ban

Egy tartályban lévő ivóvíz serkenti az emésztőrendszert egy hosszú tartály után, amelyet éjszaka vesznek fel, javítva az emésztési folyamatot, és ez a kiváló otthoni gyógyszer a törzs számára.

A sípcsont citromvízzel történő ivása serkenti a bél azonnali működését, lenyelés után hashajtóként működik, garantálja a jobb telítettség érzetét és csökkenti az étvágyat..

A víz mennyisége, amelyet minden nap be kell venni

A naponta elfogyasztandó víz mennyisége több tényezőtől függ, mint például életkor, éghajlat, súly, attól függően, hogy az ember fizikai aktivitással rendelkezik-e vagy sem. Az általános ajánlás azonban 8 edény naponta, ami egyenértékű 2–2,5 liter vízzel, bár ez egy becslés arról, hogy egy embernek mit kell naponta elnyelnie.. 

További részletek arról, hogy mennyi vizet kell bevenni minden nap, és 4 stratégia az ivóvíz további ivására a következő videóban:

Hogyan kell vizet venni és hogyan juthat el az előnyeihez?

Hogyan támogatja a víz a fogyást?

Igyál vizet citrommal, megtisztítja az ízlelőbimbóit és csökkenti az étvágyát a nagyon édes ételek iránt. Ezek különösen alkalmasak olyan fesztiválok utáni időszakokra, mint a karácsony vagy a karácsony, ahol az édes ételek bevétele serkenti az édes fogyasztást.

Egy másik stratégia, amely elősegítheti az elvékonyodás folyamatát, a citrom és a szénsavas víz keverése, amely segít megszüntetni az édességek iránti vágyát és felfrissülést, például egy nagyon gazdag cukor-, édesítő- és szódaital. Ilyen módon a víz felvétele gázzal javítja az emésztési zavarokkal járó rossz közérzet tüneteit, hozzájárul a test méregtelenítéséhez és az adelgazárhoz..

Ízesített vizek receptjei

Jó ötlet azok számára, akiknek nehéz a nap folyamán vizet inni, és ízt adni a vízhez, cukor nélkül. Ön még egy liter vizet adhat hozzá:

• Kókuszdió 1 citrom;
• 1 darab fahéj és mentalevél;
• A kesztyű által vágott uborkakerekek és marók;
• Darab gyömbér és narancs kerek kaszkárral;
• Kerek ananász és menta;
• 5 szegfűszeg India és 3 csillagánizs;
• Piros paprika pizza, az adelgazar is segít.

Csak hozzá kell adnia a hozzávalókat a vízhez, hagyja pihenni, és ne feledje, hogy minél hosszabb ideig marad, annál intenzívebb az aroma. Nem kell semmit összetörni, mivel az nem igazság, nem kell hozzá cukrot vagy más édesítőszert. Ez egy praktikus módszer az íz és az ásványi anyagok hozzáadásához a vízhez, mégis könnyebb minden nap inni az ideális vízmennyiséget. Lásd más ízesített vizeket.