10 tipp a navigáláshoz szükséges súlycsökkentéshez

Vannak, akik inkább az egészséges harapnivalókat részesítik előnyben, és nem ülnek hosszú ideig az asztalnál, így segíthetnek megakadályozni a karácsonyi szezonban a súlygyarapodást.. 

Ebben az ünnepi szezonban számos családi összejövetel és baráti társaság eszik tipikus karácsonyi ételeket, amelyek az általános jóság miatt meglehetősen kalorikusak, mivel képesek megragadni néhány fontnyi rosszat. 

Ha étkezési rendszert tart, vagy egyszerűen csak meg akarja tartani a testsúlyát ezen ünnepi időszakban, akkor kövesse az alábbi 10 tippet:

1. Tegye a tányérra a legédesebb ízeket

Helyezze az összes édességet és a süteményt a karácsonyfába, amely tetszik, egy plakát tányérra.

Ha nem illik, akkor körül kell vágni, de nem helyes az egyiket a másikra tenni. Enni lehet mindazt, amely belefér a felület centiméterébe.

2. Valósítsa meg a fizikai tevékenységet a szállítás előtt és után

Fontos, hogy intenzívebb fizikai tevékenységet végezzünk a karácsony előző napjain, miután az ünnepi szezon befejeződött, ezt is folytatnia kell a többiek által elfogyasztott kalóriák pótlására és elégetésére.. 

Ez egy teljes edzés az aerob gyakorlatok, például a séta, futás, zumba és kerékpározás között, kombinálva olyan izomgyakorlatokkal, amelyeket otthon 20 percig lehet elvégezni..

3. A Tenga mindig zöld

Készítsen elő egy üveg zöldnövényt, miután a nap folyamán iszta. Így hidratálódjon, élvezze a zöld előnyeit az anyagcserének felgyorsítása és a súlygyarapodás megelőzése érdekében. Élvezze a zöld fogyasztása előnyeit.

4. Ne csak üljön az asztalnál

Ne csak egész nap üljön a karácsonyi asztalnál, hanem a meghívókra, a felajánlott ajándékokra irányítja a figyelmét, és az asztali játék táncolásával szórakoztathatja magát. Az ülés elősegíti a kalóriák felhalmozódását és elősegíti a súlygyarapodást, mert a kísértésed van enni a szemed előtt.

5. Enni gyümölcsöt a karácsonyi jelenet előtt

Ennyi! A karácsonyi jelenet megkezdése előtt enni egy gyümölcsöt, lehetőleg körte, mangó vagy banánt. A gyümölcsökben magas a rosttartalma, amely segít csökkenteni a hamburgert, érezve a legnagyobb telítettséget, és ennek eredményeként egy kis adagot fog enni étkezés közben.

6. Inkább az egészséges sókat részesítse előnyben

Csak megemlítettük, hogy enni tudom a tányéron tányéron sütött süteményeket is, de inkább a leg egészségesebbet kell enni. Mert meg kell választani például süteményeket, amelyek gyümölcsöt vagy zselatint tartalmaznak. 

7. Használjon kevesebb cukrot a szállítási receptekben 

Ezt az ajánlást könnyű fenntartani, és az íze pontosan olyan, mint amit ígérünk!

Fontos, hogy csak a cukor enyhítését használjuk, ami jelzi a jogot, így csökkenthető néhány kalória.

8. Kerülje a rossz ételeket 

Vaj vagy margarin evésénél, sült ételekben így más ételeket is be lehet venni anélkül, hogy felhalmozódna a felesleges kalória. Ugyanakkor ez egy tipikus étel az Ön országából, amely sok zsírt tartalmaz, próbálva kis mennyiséget fogyasztani, gyakran a karácsonyi időszakban..

9. Írj le mindent, amit eszel

Élelmiszer-nyilvántartást tudok készíteni, hogy mindent felírhassam, amit a nap folyamán etettem, ez lehetővé teszi számomra, hogy jobban megismerjem ételedet és azokat a hibákat, amelyeket el tudtam követni, hogy időben helyesbítsem Önt..

Fontos tanács az, hogy csak leírom, mi történt, és ha lehetséges, hogy ez a rész, akkor nehéz megjegyezni.

10. Ne hagyja ki az ételt

Még ha ez az utolsó javaslat is, ez egy darab arany! Soha ne hagyj ki egy étkezést a nap végén zajló parti miatt. Ha a szervezet addig marad, amíg enni kell, akkor természetes, hogy a nap végén fokozatosan növekszik a hamburger érzése, és hogy a felesleges ételek feletti ellenőrzés.