10 olyan élelmiszer, amely gyorsan éhes

Egyes élelmiszerek, különösen azok, amelyek cukorban, fehér lisztben és sóban gazdagok, gyors üreges érzést adnak, ám ez hamarosan elmúlik, és az éhezés és az új vágy még inkább enni kíván.

Tehát itt van 10 olyan élelmiszer, amelyek gyorsan éheznek, így elkerülheti ezt a kellemetlenséget, és olyan stratégiákat alkalmazhat, amelyek hosszabb ideig telítettebbé teszik.

1. Édességek

A magas cukortartalmú ételek miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, majd csökken, ami nem hagyja az időt, hogy a telített érzés elérje az agyat. Tehát, röviddel az édesség fogyasztása után visszatér az éhezés és új ételt kell enni.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, mit tegyen az édesség iránti vágy csökkentése érdekében:

Hogyan kell ellenőrizni az édességek fogyasztását

Ezért a gabonafélékben és a teljes lisztekben gazdag teljes kiőrlésű kenyeret kell előnyben részesíteni, mivel ezekben az összetevőkben lévő rostok növelik a telítettséget és javítják a bél átjutását.

3. Iparosított levesek

Az iparosított levesek gazdag mesterséges tartósítószerekben és nátriumban tartalmaznak folyadék-visszatartást és puffadást, nem hoznak tápanyagokat és energiát adnak a testnek, így az éhezés röviddel a leves bevétele után visszatér.

Ezért inkább inkább otthon levest készítsen, friss zöldségekkel és kevés sóval, lefagyasztva a leves kis adagjait, hogy vegye be azokat az időket, amikor versenyeznek az órával, fektessen be egy egészséges étkezésbe és hosszabb ideig telítessen téged..

4. Csomagos snack

A csomagolt ételek sóban gazdagok, így kiszáradási állapotot okoznak a testben, ami összezavarja az agyat az éhségérzettel. Így a vízhiány jele élelmiszerhiányként értelmezhető, és az éhezés röviddel ezután visszatér..

A megoldás az, ha elkerüljük a sütik és snack-ek elfogyasztását, mert kevésbé sós ételeket részesítenek előnyben, mint például a pattogatott kukorica.

5. Reggeli gabonapehely

A legtöbb reggeli gabonapelyhek magas cukor- és alacsony rosttartalmúak, így a telítettség jele nem éri el az agyat. Ezért a zabból készült egész darabokat vagy gabonaféléket kell előnyben részesíteni, és a rostokhoz, például búzakorpához is hozzá lehet adni a gabonafélét, mivel ez nagyobb telítettséget eredményez. Lásd a búzakorra előnyeit.

6. Gyümölcslé

A gyümölcslevek, különösen az iparosodott és szűrt gyümölcslevek csak a gyümölcsök cukorját hozzák, nem tartalmazzák a friss gyümölcs rostokat, és ezért az éhség gyorsabban tér vissza. Ezért inkább a gyümölcs helyett a gyümölcslé fogyasztása szükséges, a teljes magvakat, például a zabot, az étkezés tápanyagtartalmának és telítettségének növelése érdekében..

A gyümölcs desszertként való hagyása szintén remek lehetőség a telítettség csökkentésére és az éhínség elkerülésére.

7. Diéta üdítőitalok

A diétás szénsavas italok és a mesterséges édesítőszerekben gazdag ételek aktiválják a szájban az édes ízt, és a test felkészül a tápanyagok befogadására, amelyek valójában nem érkeznek be, mert az ilyen típusú ételek általában alacsony kalóriával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek..

Így a test becsapódik, és hamarosan ezt észreveszi, és az éhezés visszatér, mint valódi tápláló táplálékkérés..

8. Gyorsétterem

A gyorsételek zsírokban, fehér lisztben és sóban gazdagok, tökéletes kombinációja annak, hogy a telítettség stimulusa ne érje el az agyat.

Gyorsétterem étkezés után a gyomor duzzad, mivel a tálalott méretek nagyok, de röviddel ezután a sófelesleg okozza a szomjat, amelyet általában az éhségnek tévesztenek fel, és több kalóriát fognak fogyasztani az "új éhség" kielégítésére..

9. Szusi

A sushi főleg fehér rizsből készül, kevés fehérjét tartalmaz és szinte nincs rost, tápanyagok, amelyek telítettséget idéznek elő a testben.

Ezenkívül az étkezés során használt szójaszósz sóban gazdag, ami növeli a folyadékok szükségességét a test nátriumhígításához, és ezáltal fokozza a szomjúságot és az éhínséget.

10. Alkohol

Az alkoholfogyasztás a szervezet kiszáradásának állapotát okozza, és csökkenti a vércukorszintjét, ami az éhséghormonok felszabadulását okozza.

Ezért az alkoholtartalmú italok fogyasztásakor mindig fenn kell tartani a jó hidratációt, az alkohol adagok között 1 pohár vizet kell inni, és inkább a fehérjeben és a jó zsírokban gazdag ételeket, például sajtkockákat és olajbogyókat kell részesíteni..

Lásd az egyéb kalóriatartalmú ételeket, amelyeket el kell kerülni: 7 olyan kezelés, amely könnyen elrontja az 1 órás edzést.

Ha mindig éhes vagy, akkor teheted ezt:

Nyert az éhségtől a fogyásig

Lásd még: 7 trükkö az érzés teljességének növelésére és az éhezés elkerülésére.