Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt?

A hasi zsír elvesztésének és a hasa kiszárításának legjobb módja a testmozgás-tanár és táplálkozási tanácsadó által végzett helyi testmozgás, például ülés, amely alacsony kalória- és zsírtartalmú étrenddel jár..

Ezenkívül a kiegészítők - például L-karnitin, CLA vagy Q10 enzim - zsírok égetésére is felhasználhatók, például az L-karnitin, a CLA vagy a Q10 enzim, amelyek megkönnyítik a lokális hasi zsír elvesztését a zsírlerakók elpusztításával, miközben növelik a izom erő és energia.

A hasi zsír elvesztése fontos, mivel a test képének javítása mellett a zsír felhalmozódása a zsigerek között növeli a szívbetegségek kockázatát. Nézze meg, hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsírt.

Lásd a következő videóban egy finom recept cukkinivel a tészta pótlására és egyéb jó tippeket:

Házi orvoslás a lokalizált zsírokhoz

Feküdjön a padlón, arccal felfelé, behajlított lábakkal, majd emelje fel a hátát, a fenti ábra szerint. Tedd annyit, amennyit csak tudsz, és növelj meg még egy hasi mennyiséget minden nap.

2. Gyakorlat az alsó hasi zsír elvesztésére

Feküdjön a padlón, arccal felfelé, egyenesen a lábával, és emelje fel őket, egy középgömböt helyezve a lábad közé, majd emelje fel a lábát a padlóról a képen látható magasságra. Csináld 1 percig, pihenjen 10 másodpercig, és csináld még 3 sorozatot.

3. Gyakorolja a ferde hasi zsír elvesztését

Feküdjön a padlón, arccal felfelé és kezével a feje mögött. Ezután hajlítsa meg a lábad, emelje le őket a padlóról és húzza a jobb térdét mellkasa felé, miközben felemeli a hátát a padlótól és forgassa a törzset úgy, hogy a bal térdével megérintse a jobb térdét. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik oldalon.

A has mellett fontos még legalább 30 perces aerob testmozgást is végezni, például járni, futni vagy úszni, mivel ezek elősegítik a hasi zsírégetést. Lásd még: 3 gyakorlat a hátzsír elvesztéséhez.