Hogyan lehet elveszíteni a nyilvános beszédtől való félelmét?

A nyilvános beszéd olyan helyzet lehet, amely sok ember számára sok kellemetlenséget okoz, ami hideg verejtékhez, remegő hanghoz, hideghez a hasban, felejthetőséghez és dadogáshoz vezethet. Azonban a teljesítmény egynél több ember előtt fontos mind személyes, mind szakmai szempontból.

Az idegesség jeleinek csökkentése érdekében, valamint annak lehetővé tétele érdekében, hogy az emberek nyugodtan, magabiztosan és biztonságosan beszéljenek több ember előtt, számos módszer és tipp garantálja a sikert a nyilvános beszéd során, például relaxációs technikák és hangos olvasás például magas.

Nyilvános beszéd gyakorlatok dadogás nélkül

A dadogás általában szégyenlőség, szégyen, bizonytalanság vagy idegesség miatt merül fel, amikor egynél több személlyel beszél, és ezt néhány olyan gyakorlattal lehet megoldani, amelyek relaxálják a hangot és az elmét, segítve a dadogás csökkentését, például :

• Olvassa el hangosan és egyértelműen a tükör előtt egy szöveget, majd olvassa el ugyanazt a szöveget egy, kettőnek vagy egy embercsoportnak, ahogy jobban érzi magát;
• Ha dadog, akkor feltételezze, hogy dadog, mivel ez nagyobb bizalmat ad az embernek és kényelmesebbé teszi ezeket a helyzeteket;
• Végezzen relaxációs gyakorlatokat az elme számára, például meditációt, mivel ez nagyobb figyelmet szentel a légzésnek, ami segíti a pihenést - Ellenőrizze az 5 lépést, hogy önmagában meditáljon;
• A tükör előtt egy szöveg olvasása mellett próbáljon meg bármi másról beszélni, akár a napja is, akár egy véletlenszerű tárgy volt, mivel ez segít azokban az időkben, amikor valami nem megy a tervek szerint, ami idegesítheti az embert és következésképpen dadogás;
• Próbáljon ritmust adni a beszédbe, mert ha a szavak meghosszabbodnak, akkor azok természetesebbekre kerülnek, ezért csökkentik a dadogást.

Ezenkívül a közönség előtt, nemcsak a dadogás, hanem az idegesség elkerülése érdekében elkerülhető, hogy közvetlenül az emberekre nézzenek, és a helyiségben lévő pontokra összpontosítsanak. Mivel az ember magabiztosabbnak és kényelmesebbnek érzi magát, fontos, hogy szemmel lépjen a közönséggel, mivel ez nagyobb hitelességet biztosít az elmondottaknak. Tudjon meg többet a dadogó gyakorlatokról.

Nyilvános beszéd tippek

Normális, ha idegesség felmerül például egy állásinterjú, munka bemutatása, előadás vagy egy fontos projekt előtt. Vannak olyan tippek, amelyek segítenek ellazulni és könnyebbé teszik a pillanatot, például:

1. Ismerje meg a közönséget

A nyilvános beszéd során a bizalom megszerzésének egyik módja a közönség megismerése, azaz például annak ismerete, kivel fog beszélni, az átlagéletkor, iskolai végzettség és a tárgy ismerete. Így lehetőség nyílik a közönség felé irányuló párbeszéd kiépítésére, amely enyhíti a pillanatot.

2. Légzés

A légzés alapvető tényező, mivel segít az idegesség és szorongás pillanataiban pihenni. Érdekes figyelni a légzésre, hogy pihenjen, és a pillanat könnyebbé és természetesebbé váljon. Ezen túlmenően, ha a bemutató nagyon hosszú, érdekes egy kis szünetet tartani például a légzés szabályozása és a gondolatok szervezése céljából.

3. Tanulás és gyakorlat

A tanulmány és a gyakorlat lehetővé teszi az ember számára, hogy biztonságosabbnak érezze magát, amikor egy tárgyat bemutat a nyilvánosság számára. Érdekes többször hangosan gyakorolni, például a tükör előtt, hogy az ember magabiztosabb legyen, és amint történik, jelen legyen más embereknek..

Fontos, hogy a bemutató alatt az ember ne tartson túl sok papírt, például, vagy mechanikusan beszéljen. Inkább érvényes, ha vannak olyan kis kártyák, amelyek a bemutatóhoz vezetnek, például a nyugodt beszéd mellett, mintha beszélgetés lenne. Ez a közönséget jobban érdekli, a bemutató már nem monoton, és a bemutató személy kényelmesebbnek érzi magát.

4. Használjon vizuális segédeszközöket

A kártyák alternatívája a vizuális erőforrások, amelyek lehetővé teszik az egyén számára, hogy összeállítva a bemutatót, és ne legyen annyira monoton, például azzal, hogy videókat vagy szövegeket adhat hozzá. Amellett, hogy dinamikusabbá és érdekesebbé teszi a prezentációt, a vizuális segédeszközök támogatást nyújtanak az előadónak, különösen idegesség vagy feledékenység idején..

5. Testbeszéd

A testbeszéd az előadás során megmutatja a közönségnek, hogy az ember hogyan érzi magát. Ezért fontos, hogy a bizalom és a komolyság testtartását elkerüljük, hogy ne statikusak legyenek, minden percben ugyanazt a mozdulatot hajtsák végre, vagy egy adott tárgyhoz támaszkodjanak, ez például kicsit bizonytalanságot és idegességet mutathat a nyilvánosság számára.

Érdekes gesztikulálni a bemutató alatt, interakcióba lépni a közönséggel, még ha csak megjelenésen keresztül is is beszél, magabiztosan beszélhet és csinálhat néhány trükköt a kéz remegésének elfedésére, ha ez történik. Fontos a megjelenés gondozása, tekintettel a környezetre való alkalmasságra, a komolyság és a magabiztosság ábrázolása érdekében..

6. Ne félj a kérdésektől

Normális, ha a prezentációk során vagy után kérdés merül fel, és ez nagyon ideges lehet. A prezentáció sikerének egyik módja azonban a kihallgatás, azaz pozitív, hogy az embereknek kétségeik vannak, hogy érdekli. Ezért fontos, hogy az előadás során az ember nyitott legyen a kérdésekre és tudja, hogyan kell ezeket világos és kényelmes módon elvégezni. Ehhez magabiztosnak és ismeretesnek kell lennie a bemutatott témában.