D-vitamin Ön és gyermekei táplálkozás nélküli kiszolgálására

A D-vitamint a szervezetben napfénynek való kitettséggel termelik természetesen, és bizonyos élelmiszerek, például hal, huevo-yema és dúsított tej bevitelének kisebb részében is előállítható.. 

Ez egy zsírban oldódó vitamin, amelynek fő feladata az emberi testben a kalcium- és foszforkoncentráció fenntartása a testben, elősegítve ezen ásványi anyagok felszívódását a bélben, és szabályozva azokat a sejteket, amelyek lebontják és szintetizálják őket, megőrizve bennük a szintet. Sangre. 

Ennek a vitaminnak a hiánya csont rendellenességeket okozhat, például felnőtt emberek osteomalaciát vagy osteoporosisot, gyermekeknél rahicket.

Szolgálni 

A D-vitamin különféle funkciókat kínál a testben, amelyek nélkülözhetetlenek a növekedéshez, fejlődéshez és az egészség erősítéséhez. Ezenkívül erősíti az immunrendszert, csökkentve a fertőzések vagy vírusok fertőzésének kockázatát.. 

Néhány hallgató tanulmány, amely más funkciókat is elvégezhet, például:

• Megakadályozhatja a betegséget például elhízás, cukorbetegség és sclerosis multiplex;
• Javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, az artériás nyomás csökkentése az artériás hipertónia és a szívbetegség kockázatának;
• Megakadályozhatja a rák egyes típusait mint vastagbél, végbél, prosztata, petefészek és mell;
• Megakadályozhatja a korai öregedést, antioxidáns tulajdonságai miatt megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.

Ugyanakkor további tudományos vizsgálatokra van szükség a D-vitamin szerepének ellenőrzéséhez ezekben a szervekben..

Ételek D-vitaminnal

A D-vitaminban gazdag ételek fő forrásai a hal, a tenger gyümölcsei, a bacalao máj elfogadása, a huevo yema, a leche és származékai. Tekintse meg a D-vitaminban gazdag ételek listáját.

A D-vitamin másik természetes forrása a bőrben a napsugárzásnak való kitettség. Ezért ahhoz, hogy megfelelő D-vitamin dalokat lehessen készíteni, a sápadt bőrű embereknek naponta legalább 15 percig napfényben kell maradniuk, bár a sötét bőrű embereknek napi körülbelül egy órára van szükségük..

Napi D-vitamin igény

A D-vitamin szükségessége életkorától függően több napig, az alábbi táblázat szerint:

A D-vitaminban gazdag ételek bevétele nem elegendő ennek a vitaminnak a napi szükségleteinek kielégítéséhez, ezért fontos, hogy naponta napfénynek tegye ki, hogy ez a vitamin megfelelő mennyiségben előálljon a szervezetben, abban az esetben, ha a Ha elég, mivel hideg országokban előfordulhat, az orvos javasolhatja a D-vitamin-kiegészítők szedését.. 

D-vitaminhiány

A szervezetben a D-vitamin-hiány tünetei a kalciumfertőtlenítés és a vér foszfor, az izomgyengeség és gyengeség, a gyermekek törékenysége, a gyermekek csontritkulása, a gyermekek deformációja, a gyermekek rahitja és a gyermekek csontritkulása felnőttek. További részletek a vitamin hiányáról.

Néhány betegségben, veseelégtelenségben, lupusban, Crohn-kórban és celiakiaban, csökkent a D-vitamin felszívódása és termelése. A D-vitamin hiányát a testben 25 (OH) D vérvizsgálat segítségével azonosítják, amikor az eredményeket 30 ng / ml-rel adják meg..

Felesleges D-vitamin

A túlzott D-vitamin következményei a testben a vérben és a véráramban a kalciumszint emelkedésében gyengeek, ami vesekő kialakulását és szívritmuszavarokat okozhat.. 

A vitamin feleslegének fő tünetei az étvágytalanság, émelygés, hányás, fokozott húgyúti gyakoriság, gyengeség, artériás magas vérnyomás, sed, testbetegség és idegesség. A D-vitamin feleslege azonban csak ennek a vitamin-kiegészítőknek a túlzott felhasználása miatt fordul elő.