Homepage » » D-vitamin Ön és gyermekei táplálkozás nélküli kiszolgálására

    D-vitamin Ön és gyermekei táplálkozás nélküli kiszolgálására

    A D-vitamint a szervezetben napfénynek való kitettséggel termelik természetesen, és bizonyos élelmiszerek, például hal, huevo-yema és dúsított tej bevitelének kisebb részében is előállítható.. 

    Ez egy zsírban oldódó vitamin, amelynek fő feladata az emberi testben a kalcium- és foszforkoncentráció fenntartása a testben, elősegítve ezen ásványi anyagok felszívódását a bélben, és szabályozva azokat a sejteket, amelyek lebontják és szintetizálják őket, megőrizve bennük a szintet. Sangre. 

    Ennek a vitaminnak a hiánya csont rendellenességeket okozhat, például felnőtt emberek osteomalaciát vagy osteoporosisot, gyermekeknél rahicket.

    Szolgálni 

    A D-vitamin különféle funkciókat kínál a testben, amelyek nélkülözhetetlenek a növekedéshez, fejlődéshez és az egészség erősítéséhez. Ezenkívül erősíti az immunrendszert, csökkentve a fertőzések vagy vírusok fertőzésének kockázatát.. 

    Néhány hallgató tanulmány, amely más funkciókat is elvégezhet, például:

    • Megakadályozhatja a betegséget például elhízás, cukorbetegség és sclerosis multiplex;
    • Javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, az artériás nyomás csökkentése az artériás hipertónia és a szívbetegség kockázatának;
    • Megakadályozhatja a rák egyes típusait mint vastagbél, végbél, prosztata, petefészek és mell;
    • Megakadályozhatja a korai öregedést, antioxidáns tulajdonságai miatt megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.

    Ugyanakkor további tudományos vizsgálatokra van szükség a D-vitamin szerepének ellenőrzéséhez ezekben a szervekben..

    Ételek D-vitaminnal

    A D-vitaminban gazdag ételek fő forrásai a hal, a tenger gyümölcsei, a bacalao máj elfogadása, a huevo yema, a leche és származékai. Tekintse meg a D-vitaminban gazdag ételek listáját.

    A D-vitamin másik természetes forrása a bőrben a napsugárzásnak való kitettség. Ezért ahhoz, hogy megfelelő D-vitamin dalokat lehessen készíteni, a sápadt bőrű embereknek naponta legalább 15 percig napfényben kell maradniuk, bár a sötét bőrű embereknek napi körülbelül egy órára van szükségük..

    Napi D-vitamin igény

    A D-vitamin szükségessége életkorától függően több napig, az alábbi táblázat szerint:

    Élet szakaszábanNapi ajánlások
    0-12 hónap400 UI 
    > 1 év, legfeljebb 70 év600 UI
    > 70 év800 felhasználói felület
    embarazo600 UI
    Anyai szoptatás600 UI

    A D-vitaminban gazdag ételek bevétele nem elegendő ennek a vitaminnak a napi szükségleteinek kielégítéséhez, ezért fontos, hogy naponta napfénynek tegye ki, hogy ez a vitamin megfelelő mennyiségben előálljon a szervezetben, abban az esetben, ha a Ha elég, mivel hideg országokban előfordulhat, az orvos javasolhatja a D-vitamin-kiegészítők szedését.. 

    D-vitaminhiány

    A szervezetben a D-vitamin-hiány tünetei a kalciumfertőtlenítés és a vér foszfor, az izomgyengeség és gyengeség, a gyermekek törékenysége, a gyermekek csontritkulása, a gyermekek deformációja, a gyermekek rahitja és a gyermekek csontritkulása felnőttek. További részletek a vitamin hiányáról.

    Néhány betegségben, veseelégtelenségben, lupusban, Crohn-kórban és celiakiaban, csökkent a D-vitamin felszívódása és termelése. A D-vitamin hiányát a testben 25 (OH) D vérvizsgálat segítségével azonosítják, amikor az eredményeket 30 ng / ml-rel adják meg..

    Felesleges D-vitamin

    A túlzott D-vitamin következményei a testben a vérben és a véráramban a kalciumszint emelkedésében gyengeek, ami vesekő kialakulását és szívritmuszavarokat okozhat.. 

    A vitamin feleslegének fő tünetei az étvágytalanság, émelygés, hányás, fokozott húgyúti gyakoriság, gyengeség, artériás magas vérnyomás, sed, testbetegség és idegesség. A D-vitamin feleslege azonban csak ennek a vitamin-kiegészítőknek a túlzott felhasználása miatt fordul elő.