C-vitamin nélkülözhetetlen antioxidáns

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egy híres antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől, olyan anyagoktól, amelyek a sejtek öregedését és a rák megjelenését okozzák. Széles körben használják kiegészítőként az immunrendszer erősítésére, valamint a szépségápolási termékekben a ráncok és az expressziós vonalak csökkentésére..

A C-vitaminban gazdag élelmiszerek főként citrusfélék, például narancs, ananász, citrom és mandarin. Lásd a C-vitamin élelmiszerek forrásának teljes listáját.

C-vitamin funkciók

A C-vitamin a test különböző részein látja el a funkciókat, például:

• Az immunrendszer erősítése;
• A korai öregedés megelőzése;
• Rák megelőzése;
• A csontok, fogak és ínyek egészségének javítása;
• Növeli a vas felszívódását a bélben.

Fontos megjegyezni, hogy ahhoz, hogy a C-vitamin fokozza a vas felszívódását a bélben, azt vasban gazdag étkezés közben kell bevenni. Tehát egy étkezés után, amelyben húsok vannak, amelyek vasban gazdag ételek vannak, enni kell egy citrusfélét, például narancsot, mandarint vagy ananászot.

Fontos megjegyezni, hogy a vesékkel összefüggő betegségekkel, például veseelégtelenséggel vagy vesekővel küzdő emberek orvosi tanácsok vagy táplálkozási tanácsadó nélkül nem fogyaszthatnak C-vitaminban gazdag ételeket..

C-vitaminban gazdag élelmiszerek

Az alábbi táblázat a C-vitamin mennyiségét mutatja 100 g ételben.

A napi fogyasztandó vitamin mennyisége életkor szerint változik: a felnőtt nőknek napi 75 mg-ra, míg a férfiaknak 90 mg-ra van szükségük. Tekintse meg az Orange összes előnyeit.

C-vitamin a kozmetikai krémekben

A C-vitamint széles körben használják a szépségápoló krémek alkotóelemeként is, mivel segít megelőzni az öregedést, legyőzni a ráncokat és enyhíteni a foltokat. Főleg az arc hidratáló termékeiben és a napvédő krémekben használják. Még többet a C-vitamin bőrről.

Nézze meg a camu-camu, a leggazdagabb C-vitamin gyümölcs előnyeit.