A görcsöket gyógyító ételek

A görcsök az izom gyors és fájdalmas összehúzódása miatt fordulnak elő, és általában az izom vízhiánya vagy az intenzív testmozgás gyakorlása miatt jelentkeznek. Ez a probléma a legtöbb esetben nem igényel orvosi kezelést, és elkerülhető különféle ételek fogyasztásával, amelyek megakadályozzák és gyógyítják a görcsöket..

az barna rizs, brazil dió, sörélesztő, földimogyoró és zab ételek, amelyek gyógyítják a görcsöket, mert gazdagok a tiaminban, amely olyan vitamin, amely megakadályozza az izomfájdalom megjelenését. Ezenkívül fontos, hogy kiegyensúlyozottan, magnéziumban, káliumban, nátriumban és kalciumban gazdag ételeket fogyasszunk az optimális izomkontrakció biztosítása és a görcsök előfordulásának csökkentése érdekében..

Káliumban gazdag ételek

Kalciumban gazdag ételek

Táblázat arról, mit kell enni a görcsök megakadályozására

Az alábbi táblázat az étkezési példákat tartalmazza az izom összehúzódáshoz vezető idegimpulzus minőségének javítása érdekében. Ezeket kiegyensúlyozott módon kell fogyasztani a tápanyagok jobb felszívódásának biztosítása érdekében:

Káliumban gazdag ételek	Nyers vagy pörkölt földimogyoró, mogyoró, avokádó, sárgarépa, fekete tea, bab, porított nescafé
Kalciumban gazdag ételek	Tej és származékai, brokkoli, halliszt, gabonapehely, cukornádmelasz, csillagfürt
Nátriumban gazdag ételek	Hínár, olajbogyó, szárított hús, húsleves, sovány tejpor, bologna, sonka, sonka, füstölt pulykamell
Magnéziumban gazdag ételek	Mandula, mogyoró, brazil dió, csicseriborsó, szójabab, búzacsíra, földimogyoró

A nap folyamán sok vizet is fogyasztva a görcsök kiküszöbölhetők, mivel annak egyik legnagyobb oka a kiszáradás..

Vérvizsgálat kiváló módszer annak ellenőrzésére, hogy a görcsök anémiát okoznak-e. Tehát, ha alkalmazható, ajánlott vas-kiegészítés. Hasonlóképpen ajánlott több vasban gazdag étel fogyasztása, például a vörös húsok.

Menü a görcsök elleni küzdelemhez

A görcsök természetes módon történő leküzdésének jó módja az, ha ezeket az ételeket hozzáadja mindennapi életéhez. Az alábbiakban bemutatunk egy példát egy menüre, amely inspirációt szolgálhat:

Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 barna kenyér, 1 szelet sajtot és 1 szelet füstölt pulykamell
egybevetés: 2 brazil dió, 3 só és víz keksz, nádmelaccal édesített fekete tea
ebéd: 3 evőkanál barna rizs brokkolival, 1 babkanál, 1 grillezett pulyka steak, zöld saláta olajbogyóval
uzsonna: banán turmix verte mandula,
vacsora: sárgarépa, cukkini, hagyma és apróra vágott csirke zöldségleves, majd adjunk hozzá 1 evőkanál búzacsírát, már a tányérra
vacsora: 1 sima joghurt apróra vágott földimogyoróval

Ezeknek az ételeknek a fogyasztásának jó módja az, hogy a fenti táblázat minden sorában mindig ellenőrizze, mely ételeket adhat a napi minden étkezéshez..