5 diétás leves a fogyáshoz

A levesek kiváló lehetőségek a fogyásban és a folyadék-visszatartás leküzdésében, mivel velük jó mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot lehet betenni az étkezésbe, olyan tápanyagokat, amelyek elősegítik a telítettséget és javítják az anyagcserét a zsírégetéshez.

Ezen felül gyakorlati ételek, amelyek több napig történő felhasználás céljából könnyen lefagyaszthatók, megkönnyítve az étrend megtervezését. Tehát a következőkben 5 könnyű és ízletes levesreceptet segítünk megszáradni és az étrendre összpontosítva:

1. Hagymás leves

A hagyma gazdag antioxidánsokban, amelyek hozzájárulnak a koleszterin csökkentéséhez és a vérnyomás szabályozásához, ami megkönnyíti a vérkeringést és a felesleges folyadékok eltávolítását.

összetevők:

• 400 ml víz
•  2 hagyma
•  1 csokor zellert
• 2 paradicsom
• 1 zöldpaprika
• 1 fehérrépa
•  1 csipet sót
• bors, fokhagyma és zöld illat ízlés szerint

előállítás:

Vágja a hagymát, a zellert, a fehérrépet és a borsot nagy darabokra, tegye az egész serpenyőbe a serpenyőbe, és adja hozzá a vizet. Adjon hozzá sót és fűszereket ízlés szerint, és főzzük kb. 30 percig. A végén a levest meg lehet verni egy turmixgépben, hogy krémet készítsen, így még jobban teljességet.

2. Kasszava leves

Ez a leves gazdag rost-, fehérje- és szénhidráttartalmú, és ebédre vagy vacsorára is felhasználható..

 összetevők:

• 1 sárgarépa
• 1 chayote
• 1 csomag zöld illat
• 1 csésze zöld tea
• 1 mandioquinha
• 1 padlizsán
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 fehérrépa
• 1 csomó spenót
• 1 cukkini
• Só, bors, fokhagyma és zöld illat ízlés szerint

előállítás:

Vágjuk az összetevőket nagy kockákra. Főzzük a zöldségeket olívaolajban, ízesítéssel, és adjunk hozzá vizet a fedőhöz. Főzzük kb. 20-30 percig, és forróan tálaljuk.

3. Könnyű csirkeleves

Mivel csirkét tartalmaz, ez a leves jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, olyan tápanyagot, amely energiát ad és javítja a bőr, a haj és az izomtömeg egészségét.

összetevők:

• 3 sárgarépa
• 1 csokor káposzta
• 2 chayote
• 1 csomó vízitorma
• 2 mag nélküli paradicsom
• 1 csomó spenót
• 300 g csirkefilé kockára vágva
• 2 evőkanál olívaolaj
• Hagyma, fokhagyma, só és bors ízlés szerint

előállítás:

A kóstolt csirkét ízlés szerint fűszerezze fokhagymával, sóval, borssal, petrezselyemmel és gyógynövényekkel. Főzzük a csirkét olívaolajban, és adjuk hozzá a többi összetevőt, mindent vízzel lefedve. Főzzük, amíg a sárgarépa gyengéd és a csirke jól elkészült. Tálaljuk melegen.

4. Vizelet-póréhagyma és húrleves

A póréhagyma és a hagyma szuper diuretikumok, amelyek a leves zöldségében lévő rostokkal együtt olyan előnyökkel járnak, mint a jobb telítettség érzés, a bél jobb működése és a vérkeringés serkentése, csökkentik a duzzanatot és a gáztermelést..

összetevők:

• 1 apróra vágott hagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1/2 egység póréhagyma
• 1 reszelt sárgarépa
• 1 reszelt fehérrépa
• 1/2 apróra vágott vörös káposzta
• 200 g zöldbab
• 2 paradicsom
• 2 kelkáposztalevél vékony csíkokra vágva
• Só, bors és zöld illat ízlés szerint

előállítás:

Főzzük a hagymát és a fokhagymát olívaolajban. Adjuk hozzá a póréhagymát, a sárgarépát, a káposztát, a zöldbabot és a répát, és hagyjuk párolni további 2-3 percig. Adjon hozzá vizet és fűszereket, például sót, borsot és zöld illatot. Főzzük 20 percig, adjuk hozzá a paradicsomot és a káposztát, majd hagyjuk alacsony lángon további 10 percig hagyni. Ha szükséges, adjon hozzá még vizet.

Nézze meg az alábbi videót, és tanulja meg, hogyan kombinálhatja a zöldségeket különféle méregtelenítő levesek készítéséhez:

DETOX fogyás leves