4 egyszerű recept a görcsök elkerülése érdekében

Az olyan ételek, mint a banán, a zab és a kókuszdióvíz, mivel gazdag tápanyagokban, például magnéziumban és káliumban, nagyszerű lehetőségek arra, hogy felvegyék a menübe, és elkerüljék az éjszakai izomgörcsöket vagy a testmozgással kapcsolatos görcsöket..

Görcs akkor jelentkezik, ha kettő vagy izom akaratlan összehúzódás következtében fájdalom és képtelenség mozgatni az érintett test régiót, és rendszerint a víz vagy tápanyagok, például magnézium, kálium, kalcium és nátrium hiányával jár a testben.. 

Íme 4 recept a probléma elkerülésére.

1. Eper és gesztenye juice

A szamóca gazdag káliumban, foszforban és C-vitaminban, míg a gesztenye gazdag B-vitaminokban és magnéziumban gazdag, amelyek segítenek több energiát adni az izmok jó összehúzódásához és a görcsök megelőzéséhez. A recept kiegészítéséhez a kókuszvizet természetes izotóniás szerként használják.

összetevők:

• 1 csésze eper tea
• 150 ml kókuszdió víz
• 1 evőkanál kesudió

előállítás: Vegyük az összes hozzávalót a turmixgépbe, és inni fagylaltot.

2. Cékla- és almalé

A cékla és az alma nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot és káliumot, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok az izmok jó összehúzódásához. Ezenkívül a gyömbér antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, fenntartva az izmok jó oxigén- és tápanyagellátását.

összetevők:

• 1 sekély evőkanál gyömbér
• 1 alma
• 1 répa
• 100 ml víz

előállítás: Vegyük meg az összes hozzávalót a turmixgépben, és édesítés nélkül iszzunk.

3. Méz víz és almaecet

A méz és az almaecet megkönnyíti a vér lúgosítását és megakadályozza a pH változásait, fenntartva a vér homeosztázisát és az izmok megfelelő táplálkozását.

összetevők:

• 1 evőkanál mézelő méh
• 1 evőkanál almaecet
• 200 ml forró víz

előállítás: Hígítson a mézet és az ecetet a forróban, és igya fel ébredéskor vagy lefekvés előtt.

4. Banán turmix és mogyoróvaj

A banán káliumban gazdag és a görcsök megelőzésére híres, míg a földimogyoróban gazdag magnézium, nátrium és kálium, amelyek az izmok összehúzódásának alapvető tápanyagai.

összetevők:

• 1 banán
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• 150 ml tej vagy növényi ital

előállítás: Vegyük meg az összes hozzávalót a turmixgépben, és édesítés nélkül iszzunk.

Lásd a görcsök elleni küzdelmet és a megelőzést elősegítő egyéb ételeket:

Mit kell enni, hogy véget érjen a görcs?