4 Könnyű receptek a dudorok elkerülésére
Az olyan ételek, mint a banán, az avena és a kókuszdióvíz, mivel gazdagok tápanyagokban, például magnéziumban és káliumban, kiváló lehetőségek az étrendbe való felvételre, hogy elkerüljék az éjszakai izomdugásokat vagy a testmozgás gyakorlásához kapcsolódó dudorokat..
A kagylók akkor fordulnak elő, ha izmok akaratlan összehúzódása következik be, fájdalmat és képtelenséget elmozdítani az érintett test régiót, és általában a test vízének vagy tápanyagainak, például magnézium, kálium, kalcium és nátrium miatt..
Lásd a 4 sort, hogy elkerülje ezt a problémát:
1. Fresa y marañón igás
A vágógépben gazdag kálium, foszfor és C-vitamin, annak ellenére, hogy más néven pusztaságnak nevezik, gazdag B-vitaminban és magnéziumban, ami több energiát ad a jó izom-összehúzódáshoz és a kagylók megelőzéséhez. A recept kiegészítéséhez a kókuszvizet természetes izotóniás szerként használják.
összetevők:
- 1 kör vágók;
- 150 ml kókuszdió víz;
- 1 tál marañón / anacardo / merey.
Az előállítás módja
Az összes hozzávaló engedélyezése és hideg ivás.
2. Remolacha y manzana igája
Az eltávolítás és a manzana kiváló magnézium- és káliumforrás, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok az izmok jó összehúzódásához. Ráadásul a gyömbér antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, fenntartva az izmok jó oxigén- és tápanyagellátását.
összetevők
- 1 sekély kanál gyömbér;
- 1 manzana;
- 1 kormányrúd;
- 100 ml víz.
Az előállítás módja
Az összes hozzávaló engedélyezése és ivás édesítés nélkül.
3. Víz mézzel és a manzana ecettel
Az emberem és az ecet segítik a vér lúgosítását és megakadályozzák a pH változását, megőrizve a vér homeosztázisát és az izmok megfelelő tápanyagát.
összetevők
- 1 tál miel de abeja;
- 1 tál manzana ecet;
- 200 ml forró víz.
Az előállítás módja
Hígítsa fel az ecetet és a vizet forró vízben. A lefekvés előtt fel kell vennie.
4. Banán turmix és manioc vaj
A banán káliumban gazdag, és híres a dudorok megelőzéséről, de magnéziumban, nátriumban és káliumban gazdag, amelyek az izmok összehúzódásának alapvető tápanyagai.
összetevők
- 1 banán;
- 1 tál manioc vaj;
- 150 ml leche o növényi ital.
Az előállítás módja
Az összes hozzávaló engedélyezése és ivás édesítés nélkül.
