A jóga főbb előnyei az egészségre

A jóga számos egészségügyi előnnyel jár, mind a nők, mind a férfiak számára, amelyek szerves módon működnek a testtel és az elmével, és a munka javításán túlmenően segítik a stressz, szorongás, a test fájdalmainak és az oszlopnak a kezelését. egyensúlyt és megkönnyíti.

Annak érdekében, hogy ennek a tevékenységnek minden előnye kihasználhasson, legalább 3 hónapos gyakorlaton keresztül szükséges, hogy az ember megismerje a testet és jobban ellenőrizze az elmét, hogy ez befolyásolja a testet, és így az egész test harmonikusan és kiegyensúlyozottan működik. 

Néhány előnye, hogy a jóga az egészségre nézve a következő:

1. Engedje el a stresszt és a szorongást

A jógában alkalmazott meditációnak az a képessége, hogy a jelenben koncentráljon, és kihozza a jövő problémáinak elméjét, amely érzelmi egyensúlyt, belső békét, bienestarot és az elme egyensúlyát biztosítja a napi helyzetekben. a nap.

Ezenkívül segít a depresszió kezelésében is, a nyugalom és nyugalom érzésének köszönhetően, megnövekedett önbizalommal, optimizmussal, koncentrálódással, az ingerlékenység csökkentésével és a jobb interperszonális kapcsolatokkal..

2. Támogatott fizikai kondicionálás

Ennek a gyakorlatnak a gyakorlatai, technikái és testtartásai kevésbé intenzív módon javíthatják az izmok ellenállását és erejét, a gyakorolt ​​jóga stílusától és módjától függően.

Segítik a test teljesítményének javítását a napi tevékenységek és a napi tevékenységek során, növelik a karcsú test és az alak formáját, jobb definícióval és tónusú izmokkal.

3. Megkönnyíti az adelgazamiento-t

A jóga gyakorlásának egyik fő előnye a fogyás, mivel a szorongás és az étkezési szokások visszaszoríthatók, csökkentve a nap folyamán fogyasztott kalória mennyiségét..

A végrehajtott gyakorlatok és pozíciók szintén segítenek a zsír elvesztésében, bár ez az alkalmazott stílusok szerint változik, bár kevésbé a legnyugodtabb, mint például az Iyengar vagy a Tantra jóga, és növeli a dinamikát, például az Ashtanga vagy a Power jóga. ejemplo.

4. enyhíti a test fájdalmait

A jóga gyakorlásával az ember nagyobb testtudatossággal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy jobban megérti saját testtartását, amikor jár, érzi és érzi magát, amikor izomfeszültsége van. Ily módon javíthatók a változások, például a kontraktúra, hogy bármilyen változás következménye legyen, és az izmok szerkezete meglazuljon, anélkül, hogy az oszlop és az ízületek károsodnának.. 

A testtartás és a nyújtás szintén hozzájárul a feszültség enyhítéséhez és az izmok rugalmasságának biztosításához, enyhítve például a skoliozis, a korong sérvét, a fibromialgiát és az izmok összehúzódásait..

Tekintse meg a következő videót néhány gyakorlati és Pilates gyakorlatról, amelyek segítenek a testtartás kijavításában:

EJERCICIOS A POSTURE FEJLESZTÉSÉHEZ

Előnyök az egészségre idős korban

A harmadik életkorú emberek profitálhatnak e tevékenység gyakorlásából, amely erősíti az izmokat, enyhíti a fájdalmat, javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot és az ápolást..

Vényköteles ellenőrzés, a szív ugatása és a légzés, valamint a jógahatások, amelyek jobb életminőséget és jólétet eredményezhetnek az idősek számára, valamint segítenek a betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszintek kezelésében.. 

Fontos megjegyezni, hogy az ebben a tevékenységben gyakorolt ​​gyakorlatokat hozzá kell igazítani az egyes személyek körülményeihez és igényeihez úgy, hogy azokat természetes módon és az előnyök szerint hajtsák végre, elkerülve a sérüléseket, elfojtva a motiváció érzetét..

Előnyök a terhes nők számára

Amellett, hogy bármely nő számára előnyökkel jár, a jóga az embargó ideje alatt is nagy előnyöket hozhat, amely javítja a rugalmasságot és megkönnyíti a testváltozásokhoz való alkalmazkodást ebben az időszakban, tonizálja az izmokat, kiszélesíti az ízületeket és elősegíti a terhességet. kevésbé fájdalmas és kevésbé stresszes. A légzési mozgások szintén szinkronizálva vannak, csökkentve a légzés hiányát, ami a terhesség végén jelentkezik..

Az aktív kapcsolat által biztosított kapcsolat csökkentheti a szorongást és az aggodalmat is, mivel a terhes nők nyugodtabbak, és elősegítik a baba egészséges fejlődését.

Ebben az időszakban a testgyakorlatok gyakorlását egy egészségügyi szakembernek kell vezetnie, és a nőgyógyásznak jóvá kell hagynia, bár ezt lehetőleg könnyű és pihentető gyakorlatokkal kell végezni..