A pompoarizmus, azaz az előnyök és gyakorlatok

A Pompoir singapur néven is ismert. Ez a technika javítja és növeli a nemi érintkezést intim kapcsolat során, összehúzódás és a medencefenék izmainak relaxálása révén, férfiak és nők esetében..

A Kegel-gyakorlatokhoz hasonlóan ezek a gyakorlatok megerősítik a medencefenék izmait, megakadályozva és leküzdve a ürülék húgy inkontinenciáját, valamint aranyérüket. Ez a technika lehetővé teszi a férfi nemi szerv masszázst és megnyomását a vaginák izmaival intim kapcsolat során, ami viszont javítja az ellenállást és a szexuális teljesítményt. Nézze meg, mit tartalmaz a kegel gyakorlatok. 

A Pompoir előnyei

A pompoir fia néhány előnye:

1. Polgármester szexuális helyettes, mivel a nemi közösülés során fellépő összehúzódások növelik a szexuális stimulációt;
2. Javítja a szexuális eredményeket, mind férfiakban, mind nőkben, mivel a technika megerősíti a medencefenék izmait;
3. Emberben növeli a pénisz vérnyomását, fokozza az erekciót;
4. Nőkben segít a vizeletinkontinencia kezelésében és megelőzésében, javítja a szexuális funkciókat, és elősegíti a székletkontinencia kezelését és megelőzését..

Ezen felül, ezen gyakorlatok gyakorlása során nemcsak a szexuális életet javítja, hanem a szülés és az átadás során is, ezáltal hozzájárul a méh és a has súlyának támogatására szolgáló izmok megerősítéséhez, valamint annak ellenőrzéséhez. izomzat a csecsemő szüléséhez és megkönnyítéséhez.

Hogyan kell gyakorolni a Pompoir gyakorlatokat

A pompoir gyakorlatok gyakorlása érdekében egyszerű kontrakciós gyakorlatokat és relaxációt is végezhet kiegészítők nélkül, olyan kiegészítők felhasználásával, mint a benwa, más néven thai golyók..

Ebben az emberben ezt a technikát kis súlyok emelésével lehet gyakorolni a pénisz izmainak ellen, ami az erekciót erősebbé, hosszabbá és könnyebbé teszi az orgazmus késleltetését..

Könnyű gyakorlatok a perineum összehúzására

Ezeket a gyakorlatokat nagyon egyszerű gyakorolni, csak kövesse az alábbi lépéseket:

1. Ülj le és üljön egy csendes és kényelmes helyen, kezdje el lassan és mélyen lélegezni néhány másodpercig;
2. Erősen összehúzza a medencefenék izmait, fenntartva a zsugorodást 2 másodpercig. A zsugorodás érezhető az év és a hüvely bezárásakor, ha nem tudja azonosítani, mely izmok működnek, amikor egy darab orinára dolgozik, és az ember megállítja a sírást, ezeknek az izmoknak működniük kell;
3. 2 másodperc múlva lazítsa meg izmait és pihenjen 8 másodpercig.
4. A Los pasos 2 y 3 deben ismételje meg akár 8-10 egymást követő alkalmat, amelynél ajánlott egy utolsó összehúzódást végrehajtani, amely egymást követõen 8-10 másodpercig tart.

Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy megerősítsék a medencefenék összes izmait, és ezeket néhányszor együtt kell végezni a lábakkal együtt, máskor pedig a felemelt lábakkal..

A gyakorlatok elvégzése során nagyon fontos, hogy a nő megbizonyosodjon arról, hogy nem szorítja-e ki a has izmait, ez történhet olyan nőknél, ahol a gyenge medencefenék van..

Thai labda gyakorlatok

Az erősítő gyakorlatok thai golyók vagy benwa felhasználásával történő végrehajtásához a következő lépéseket kell végrehajtani:

1. Helyezzen egy labdát a hüvelybe, és próbálja meg szopni a többi következő golyóra, mindig azzal a lehetőséggel, hogy csak a hüvely izomzatának összehúzódása esetén lehetséges;
2. A labdák behelyezése után meg kell kezdenie a kiutasítási folyamatot, külön-külön a medencefenék izmainak felhasználásával, a gömböknek a hüvelyből történő kiszorításával;

Ha lehetséges, ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy a golyókat csak a medencefenék izmainak mozgásával lehessen beilleszteni és kiutasítani. Ezek a golyók szintén elősegíthetik a hüvelyi érzékenység kialakulását, különösen, ha például egy séta során egy nap folyamán használják őket, amelyek apró gömbgömbökből állnak, amelyek a test mozgásával rezegnek..