A pompoarizmus mi az, milyen előnyökkel jár és hogyan kell csinálni

A pompoirizmus olyan technika, amely javítja és növeli a szexuális élvezetet intim kapcsolat során, a medencefenék izmainak összehúzódása és relaxálása révén, férfiakban vagy nőkben. 

A Kegel-gyakorlatokhoz hasonlóan ezek a gyakorlatok megerősítik a medencefenék izmait, megakadályozva és leküzdve a vizelet- vagy széklet-inkontinenciát, valamint a aranyér kezelését. Ez a technika lehetővé teszi a férfi nemi szerv masszázst és megnyomását a hüvely izmaival intim kapcsolat során, míg férfiak esetében javítja az állóképességet és a szexuális teljesítményt.. 

A pompoarizmus előnyei

A pompoarizmus néhány előnye a következő: 

1. Nagyobb szexuális öröm, mivel a nemi közösülés során bekövetkező összehúzódások növelik a szexuális stimulációt; 
2. A szexuális eredmények javítása mind férfiak, mind nők körében, mivel a technika megerősíti a medencefenék izmait; 
3. A férfiakban a vérnyomás megemelkedik a pénisz belsejében, fokozva az erekciót;
4. Nőkben segít a vizeletinkontinencia kezelésében és megelőzésében, javítja a szexuális funkciókat, és elősegíti a székletkontinencia kezelését és megelőzését.. 

Emellett a nőkben ezek a gyakorlatok nemcsak a nemi életet javítják, hanem a terhességet és a szülést is, mivel elősegítik a méh és a has súlyának támogatását szolgáló izmok megerősítését, valamint ellenőrzik az izmokat a szüléshez és megkönnyíti a szülést. a baba távozása. Tudjon meg többet a Kegel-terhességi gyakorlatokról a húgyúti inkontinencia leküzdésére.

Hogyan kell elvégezni a pompoir gyakorlatokat?

A Pompoir gyakorlatok gyakorlásához kiegészítők nélkül egyszerű kontrakciós és relaxációs gyakorlatokat lehet végrehajtani, vagy igénybe vehet olyan kiegészítőket, mint például a ben wa, más néven thai golyók..

A férfiakban ezt a technikát kis súlyok emelésével lehet gyakorolni a pénisz izmainak összehúzásával, ami az erekciót feszesebbé és hosszabbá teszi, és könnyebben gátolja az orgazmus kialakulását..

Egyszerű gyakorlatok a perineum összehúzására

Ezeket a gyakorlatokat nagyon egyszerű gyakorolni, csak kövesse az alábbi lépéseket: 

1. Feküdjön vagy üljön egy nyugodt és kényelmes helyen, és lassan és mélyen lélegezzen néhány másodpercig; 
2. Erősen összehúzza a medencefenék izmait, miközben 2 másodpercig összehúzódik. A összehúzódást úgy érzi, ha bezárja a végbélnyílást és a hüvelyt, vagy az egész régiót behúzza;
3. 2 másodperc után lazítsa meg az izmait és pihenjen 8 másodpercig. 
4. A 2. és 3. lépést 8-10 egymást követő alkalommal meg kell ismételni, és végül ajánlott egy utolsó összehúzódás végrehajtása, amely 8 és 10 egymást követő másodperc között tart. 

Nézze meg e videó lépéseit:

Gyakorlatok a vizelet-véletlenszerűségről

Ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy megerősítsék az összes medencefenék izmait, és ezeket néha a lábaikkal együtt, és néha egymástól elválasztva is végre kell hajtani.. 

Az edzés alatt nagyon fontos, hogy a nő képes legyen biztosítani, hogy ne húzza meg a hasi izmokat, ami gyakori a gyenge medencefenék izomzatú nőknél.. 

Gyakorlatok thai golyókkal

A megerősítő gyakorlatok elvégzéséhez ben-wa golyókkal a következő lépéseket kell végrehajtani: 

1. Helyezzen be egy kis gömböt a hüvelybe, és próbáljon szopni a következő néhány golyót, amikor csak lehetséges, a hüvely izomzatának összehúzódási erejével;
2. A golyók behelyezése után meg kell kezdeni a kiutasítási folyamatot, külön-külön a medencefenék izomlazításával, a gömböknek a hüvelyből történő kiszorításával.. 

Ha lehetséges, ezeket a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy a golyókat csak a medencefenék izmainak mozgatásával lehessen beilleszteni és kiutasítani. Ezenkívül ezek a golyók elősegíthetik a hüvelyi érzékenység kialakulását, különösen, ha például napközben vagy akár séta közben használják őket, mivel apró ólomgolyókból állnak, amelyek a test mozgásával rezegnek..