Hogyan kell követni a méregtelenítő diétát a fogyás érdekében
A méregtelenítő diéta segíthet a fogyásban, mert méregtelenítheti a testet és csökkentheti a folyadék visszatartását. Különösen fontos az ünnepi időszakok, például az év vége és a karnevál után, de felhasználható a test előkészítésére is, mielőtt megkezdené a teljes étrendet az élelmiszer-újraképzéssel..
A méregtelenítő étrend elsősorban az ökológiai és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásának növelésére irányul, és kerülje el a só-, zsírtartalmú és kémiai adalékanyagokat tartalmazó feldolgozott termékeket.
Folyékony méregtelenítő diéta
Detox levesA folyékony méregtelenítő diéta a méregtelenítő étrend legszigorúbb változata, és ezt legfeljebb 2 napig be kell tartani. Ebben a verzióban csak folyadékok, például tea, víz, gyümölcs- vagy zöldséglevek és zöldséglevesek megengedettek, és fontos, hogy biotermékeket használjon.
3 napos méregtelenítő étrend
A 3 napos méregtelenítő étrendben a szilárd ételek csak ebédnél használhatók, feltéve, hogy azok alacsony zsírtartalmúak és teljes kiőrlésűek. Tehát az ebédnek olyan ételeket kell tartalmaznia, mint például főtt vagy grillezett csirke vagy hal, barna rizzsel vagy burgonyával, olívaolajjal ízesített salátával tálalva..
Reggelire és harapnivalókra van szükség vitaminokkal vagy gyümölcslevekkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel és növényi alapú italokkal, például mandula- vagy zabtejjel. A vacsorának folyékony étkezésnek, lehetőleg méregtelenítő levesnek vagy zöldségpürének kell lennie.
Az alábbi táblázat példát mutat egy 3 napos méregtelenítő étrendre:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Eper, narancs és goji bogyós gyümölcslé | Zöld juice készült citrom, gyömbér és kelkáposzta | Banán vitamin és mandula tej |
| Reggeli snack | Kókuszvíz + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér | 1 alma + 2 gesztenye | Kamilla tea + 3 teljes kiőrlésű keksz |
| Ebéd / vacsora | 1 kis grillezett csirkemell + 3 evőkanál barna rizs + káposzta, sárgarépa és alma saláta | 1 adag főtt hal + 3 evőkanál csicseriborsó + zöldbab, paradicsom és uborka saláta | 1 csirkemell paradicsomos mártással főzve + 3 evőkanál barna rizs + saláta, kukorica és répa saláta |
| Délutáni snack | Papaya vitamin zabtejjel | Burgonyapürével + 1 evőkanál lenmagot | Narancs, káposzta és görögdinnye juice + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér |
5 napos méregtelenítő étrend
Az ötnapos méregtelenítő étrendben fokozatosan növelnie kell az ételfogyasztást, kezdve folyadékból, gyümölcslevekből és zöldséglevesekből, és egészen zöldségfélékben, sovány húsban, csirkeben vagy halban, valamint egészséges zsírokban, például olívaolajban gazdag ételekkel egészítve. , gesztenye és magvak.
Az ötnapos étkezés végén új, egészséges táplálkozási rutinot kell fenntartania, amely gazdag természetes ételekben, a lehető legnagyobb mértékben kerülve a feldolgozott, cukros és sült ételeket..
Lásd az alábbi táblázatban egy példát egy 5 napos méregtelenítő étrendről:
| étkezés | 1. nap | 3. nap | 5. nap |
| reggeli | 1 csésze csontlevest | 1 csésze kávé cukor nélkül + 2 sült tojás paradicsommal, olívaolajjal és oregánóval | 1 csésze kávé cukor nélkül + 1 sült banán tojással, sajttal és fahéjjal |
| Reggeli snack | 1 csésze zöld tea gyömbérrel | 1 pohár zöldlé gyömbérrel, káposztával, citrommal és kókuszdióval | 10 kesudió |
| Ebéd / vacsora | Zöldségleves | Tökpüré apróra vágott csirkével | Nyomásfőzőn főtt filé + sütőben sült zöldségek olívaolajjal, rozmaringdal, csipet sóval és borssal |
| Délutáni snack | Ananászlé borsmenta cukor nélkül | 1 tört avokádó tört paradicsommal, sóval és olívaolajjal, sárgarépa-botokkal ehető | 1 természetes joghurt + 6 barna rizs keksz mogyoróvajjal |
Fontos megjegyezni, hogy az ételeket nagyon kevés sóval kell fűszereznie, és kerülje el a kész ízesítőkockákat, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például hagymát, fokhagymát, petrezselymet, bazsalikomot, menta és gyömbért..
Mit nem szabad enni méregtelenítő diéta alatt
A méregtelenítő étrend során tiltott ételek:
- Alkoholos italok;
- Cukor, édességek, sütemények és desszertek;
- Feldolgozott húsok, például kolbász, szalonna, sonka és szalámi;
- Kávé és koffeinmentes italok, például zöld tea és fekete tea;
- Feldolgozott termékek.
- Tehéntej és tejtermékek;
- Gluténban gazdag ételek, például kenyér, torta és tészta.
Fontos megjegyezni, hogy a méregtelenítő étrend után egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gazdag étkezésben, valamint cukor- és zsírtartalmú étkezésben, hogy folyamatosan méregtelenítse a testét..
